몸-하
오늘은 모든 여성들의 꿈(?)인 46kg! 인 몸신을 모셨습니다
박찬영 몸신은 현재 체지방률 14%로
여성 평균 체지방률인 20%~25%보다
훨씬 더 낮은 체지방률을 유지 중이라고 하는데요
늘 이 체지방률을 유지했던 건 아니라고 합니다..!
첫째를 출산한 뒤에는 체중은 75kg까지,
체지방률은 약 30%까지 불어 났었다고 합니다
하지만 놀랍게도 6개월 만에 -29kg를 감량하고
체지방률도 -14%나 줄였다고 하는데요..!
이 놀라운 전후 변화가 믿어지시나요!?!
자, 각설하고!
이제 10분 만에 뱃살을 태우는 방법! 알려드리겠습니다
이 '개미허리 챌린지' 운동은
하루 10분씩 일주일 동안만 따라 하면
허리둘레 -3인치 감소를 몸신이 보장한다고 합니다!
1. 플랭크 자세와 같이 팔을 펴고 지면에 엎드립니다.
*이때 팔은 일직선이 되는 게 중요합니다.
2. 양쪽 무릎을 번갈아 가슴 방향으로 달리듯이 당겨 줍니다.
이때 상체는 고정한 채로 하체를 움직여줘야 합니다.
이 동작을 연속으로 50번 해주면
첫 번째 '개미허리 챌린지' 운동이 끝납니다!
자, 그럼 바로 두 번째 '개미허리 챌린지' 동작을 배워볼까요?
1. 손을 어깨너비보다 조금 넓게 대고 엎드려 줍니다.
2. 팔꿈치를 굽히면서 무릎을 팔꿈치 쪽으로 당겼다가 돌아옵니다.
이때 무릎은 팔꿈치 바깥쪽에 오도록,
그리고 흡사 옆구리를 쥐어짜는 느낌이 오게
움직여 주셔야 합니다.
이 동작을 양쪽 번갈아 20회 반복해 주시면 됩니다.
두 가지 동작의 '개미허리 챌린지' 운동을
하루 각 3세트씩 해주면
매일 10분을 투자해
일주일 만에 허리둘레 -3인치를 만들 수 있습니다!
오늘 준비한 내용은 여기까지입니다~
더 많은 내용을 알고 싶으면 영상으로 확인해주세요~!
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