"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 이후 오르내리는 열감 가라앉히는 '의외의 음식'

얼굴이 확 달아올랐다가 식기를 하루에도 몇 번씩 반복하시면 여간 힘든 일이 아닙니다. 여성 호르몬이 줄면서 체온을 조절하는 기능이 흔들리기 때문입니다.

식물성 재료 중에는 이 흔들림을 눅여 주는 것들이 있습니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 정리했습니다.

콩에는 여성 호르몬과 구조가 닮은 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 부족해진 자리를 부드럽게 메워 주는 것으로 알려져 있습니다. 설탕이 들지 않은 무가당 두유를 고르시는 편이 좋습니다. 하루 한 잔이면 충분하니 아침에 곁들여 보시기 바랍니다.

아마씨에는 같은 계열의 식물성 성분이 씨앗류 중 가장 많이 들어 있습니다. 좋은 지방도 함께 있어 피부 건조를 더는 데 보탬이 됩니다. 통째로는 흡수가 잘되지 않으니 갈아서 드시기 바랍니다. 요구르트나 죽에 한 숟갈 섞으면 고소한 맛이 살아납니다.

석류는 예로부터 여성에게 좋은 과일로 꼽혀 왔습니다. 붉은 알갱이에 항산화 성분이 넉넉해 피로를 더는 데도 도움이 됩니다. 즙보다 알갱이째 드셔야 식이섬유까지 함께 얻으실 수 있습니다. 새콤한 맛이 부담스러우시면 요구르트에 올려 드셔 보시기 바랍니다.

두유와 아마씨, 석류는 모두 매일 조금씩 드시기 좋은 재료입니다. 다만 잠을 충분히 주무시는 것이 어떤 음식보다 확실합니다. 카페인과 매운 음식은 열감을 키우니 저녁에는 피하시기 바랍니다. 일상이 힘들 정도로 증상이 심하다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.