겨울이 되면 온몸이 쑤시고,
관절에 통증이 느껴지는데요
특히나 무릎 통증은
정말 흔하게 느끼게 되는
통증 중 하나입니다
7~8년 전에 횡단보도에서
무릎으로 넘어지며
무릎 통증이 시작된 사례자
심지어 3~4년 전에
낙상을 한 번 더 겪어
그 고통이 가시질 않는다는데요
현재 사례자의 무릎 가동범위는
약 30~40도로,
계단 오르기, 쪼그려 앉기,
경사 오르기와 같은
대부분의 일상 생활에서
문제를 겪을 수 있는 상황!
그래서 축구 국가대표팀
팀 닥터가 무릎 통증을
완화해주는 지압법을
소개해주기로 했습니다!
무릎 통증 수비점을 눌러라
무릎 통증 수비점은
축구에서 프리킥할 때
선수들이 골대 앞을 막듯,
이곳만 눌러 줘도
무릎 통증을 막아줄 수 있어
이렇게 이름을 붙였다는데요
통증 수비점은 바로
슬개골의 윗부분입니다
슬개골의 위쪽 근육과의
경계선 지점이라고
생각하면 되는데요
통증 수비점 지압법은
굉장히 간단합니다!
우선, 의자에 앉아
다리를 앞으로 뻗습니다
그 다음, 뒤꿈치만 바닥에 닿게 합니다
이렇게 해야 대퇴사두근의
힘이 풀리면서 지압이
보다 잘 될 수 있습니다
이제 통증 수비점을
아래 방향으로
강하게 눌러주면 되는데요
7초간 눌러준 뒤
잠시 쉬는 것을 반복!
반복 횟수는 10회가 적당합니다
이러한 통증 수비점을
지압하는 과정에서
고통이 느껴질 수도 있는데요
슬개골과 붙어 있는
힘줄 부위는 감각 신경이 풍부해,
눌러서 생기는 통증이
발생할 수 있다는 점!
이런 경우는 손가락 전체로
넓게 눌러주면 도움이 됩니다!
그렇다면 통증 수비점을
자극했을 때, 무릎 통증이
줄어드는 원리는 무엇일까요?
무릎 통증 수비점 자극의 원리
무릎 통증의 원인은
연골 마모로 인한
뼈와 뼈의 마찰 때문인데요
통증 수비점 자극은
이렇게 연골 마모로
좁아진 슬개골과 다리뼈 간격을
넓히며 마찰을 줄여줍니다
그렇기에 일시적으로 통증을
완화하는 효과가 있다는 사실~
오늘은 지긋지긋한 무릎 통증을
완화해줄 수 있는
지압법에 대해 알아보았는데요
비록 이미 마모된 무릎 연골을
다시 되돌릴 수는 없지만
지속되는 무릎 통증을
완화하면서 일상생활 속
불편함을 줄여갈 수 있는
통증 수비점 지압법!
무릎 건강을 챙기는 게
최우선이지만,
통증이 느껴진다면
우선 지압법으로
통증부터 줄여나가 볼까요?
