몸의 건강을 위해
가장 많이 하는 운동이 뭘까요?

바로 코어운동인데요!

보통 코어운동은
몸의 균형을 잡아준다고 하죠.

하지만 다들 신경 쓰지 않는
부위가 있는데요
바로 발입니다!

발에도 코어가 있다니
신기하지 않나요?

평소 발을 잘 접지르시거나
뒤꿈치 통증, 정강이 통증이 있다면
발 코어가 약해서
그럴 수 있답니다!

그렇다면 발가락 체조로
발 코어 근육을

자가 검진 해볼까요?

발가락 체조 방법!
1. 발가락 모두 들어올리고, 쫙 벌리기!

우선 발가락을 모두 들고
사이사이를
쫙~벌려주세요!

코어가 약하면
첫 단계부터
은근 힘들다는데요~

발가락 체조 방법!
2. 새끼, 엄지 발가락만 바닥에 붙이기

새끼 발가락부터
바닥에 붙인 뒤

엄지 발가락을
바닥에 붙여주세요!

남은 세 발가락은
공중에 떠 있어야 한답니다~

기본 동작이지만
잘 되지 않으시는 분들은

발 코어 근육이
약해진 상태!

발코어가 약한 경우는
맨발 걷기 전후

또는 아침저녁으로
5분씩 하루 2회

추천합니다~

좀 더 쉽게 하는
방법은 없을까요?

짤랑짤랑 동요에 맞춰
율동처럼 하는
방법이 있는데요!

발가락 율동 체조법!

처음엔 주먹을 쥐듯
발가락을 쥐었다 펴주시고!

으쓱 으쓱~
가사에 맞춰

엄지 발가락과 나머지 발가락들을
차례로 들어주면 끝!

정말 간단하죠?

발에는 수많은 신경과혈관이 존재하는 만큼더욱 관리 필수!

발근육을 키울 뿐더러
신경 자극으로
균형 감각 발달까지?!

이런 발가락 체조,
안 할 수 없겠죠?

모두 발가락 체조로
발코어 근육 만들고

건강한 가을을
준비해 봐요~