"치매 예방, 어쩌면 부엌에서 시작될지도 몰라요."
건강을 챙기기 위해 음식을 조심히 골라 먹고 운동도 열심히 하면서, 우리가 무심코 놓치고 있던 것은 바로 '식기세척기 속 플라스틱 식기'일 수 있습니다.
오늘은 식기세척기 사용 습관이 건강, 특히 뇌 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알려드릴게요.
플라스틱 식기, 식기세척기에 넣지 마세요!
브라질 상파울루대 연구팀은 플라스틱 식기를 식기세척기에 넣었을 때, 수십만 개의 미세 플라스틱이 방출된다는 충격적인 결과를 발표했습니다.
고온 세척과 기계적 마찰이 플라스틱 분해를 촉진해 세척 한 번에 평균 92만 개의 미세 플라스틱 입자가 발생했다고 해요.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 플라스틱 식기 대신 유리, 도자기, 스테인리스 식기를 사용해 보세요.
• 식기세척기 사용 시, 고온 집중 세척 모드는 줄이고 저온 세척이나 손세척을 병행하세요.
"이 입자들은 결국 식기 표면에 남거나 우리가 다시 섭취하게 될 수 있습니다."
미세 플라스틱, 뇌까지 도달해 치매 위험 높인다
미세 플라스틱은 크기가 작아 장벽을 쉽게 통과합니다. 특히 후각 신경을 타고 뇌로 직접 유입될 수 있는데요.
상파울루대 연구에 따르면, 실제 사망자의 뇌에서 플라스틱 성분이 검출되었고, 이는 인지 기능 저하나 치매 위험과도 연관될 수 있다고 합니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 조리 중에는 주방 창문을 열어 환기하세요.
• 전자레인지에 플라스틱 용기 사용을 피하고, 특히 고온 가열은 금물입니다.
"후각 경로는 미세 플라스틱의 뇌 침투에 가장 취약한 통로입니다."
집 안 공기부터 바꾸는 작은 습관들
미세 플라스틱은 단지 식기에서만 나오는 게 아니죠. 실내 공기 중 먼지, 섬유, 플라스틱 제품에서도 발생할 수 있어요. 적절한 환기와 청소는 실내 미세 입자 농도를 줄이는 중요한 방법입니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 하루 2~3번, 10분 이상 창문을 열어 실내 공기를 환기해 주세요.
• 공기청정기를 사용할 때는 HEPA 필터가 있는지 꼭 확인해 보세요.
미세 플라스틱 노출 줄이기 위한 생활 루틴
건강한 식생활도 중요해요. 항산화 물질이 풍부한 식단은 체내에 유입된 유해물질을 배출하는 데 도움을 줍니다.
특히 브로콜리, 블루베리, 녹차처럼 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부한 식품을 챙겨 드세요.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 생수를 유리병에 담아 사용하고, 플라스틱 빨대 대신 스테인리스 빨대를 사용해 보세요.
• 채소와 과일은 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 껍질째 먹는 경우 유기농 제품을 선택하세요.
무심코 지나친 습관, 오늘부터 하나씩 바꿔보세요
식기세척기에 넣는 플라스틱 식기 하나가 내 몸속까지 영향을 줄 수 있다는 사실, 놀랍지 않으셨나요? 오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관들이 우리 가족의 뇌 건강을 지키는 데 큰 역할을 할 수 있어요.
“오늘부터 천천히, 나를 위한 좋은 습관을 하나씩 시작해 보세요.”