(여자)아이들 미연이 유튜브 채널을 통해 자신의 부기 관리 루틴을 공개했다.
미연은 평소 붓기가 잘 생기는 편이라며, 늘 챙겨 마시는 음료로 코코넛 워터를 소개했다.
짠 음식을 먹은 날이면 더 효과를 본다고 밝힌 코코넛 워터, 그 이유를 알아보자
수분 보충부터 항산화까지, ‘천연 이온음료’의 정체
코코넛 워터는 열대 지방의 어린 코코넛에서 얻는 즙으로, 95% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 공급에 탁월하다.
칼륨과 칼슘 같은 전해질이 풍부해 짠 음식 섭취 후 나트륨 배출에 도움이 되며,
운동 후 빠른 회복을 돕는다.
또한 항산화 성분인 비타민 C, 폴리페놀, 플라보노이드도 포함돼 있어 면역력 강화 및 노화 예방에 긍정적인 역할을 한다.
신장 내 결석 생성을 억제하는 데에도 도움을 줄 수 있으며,
100g당 19kcal로 낮은 열량을 자랑해 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있다.
마시는 것부터 요리에 활용까지
코코넛 워터는 단독으로 마셔도 좋지만, 스무디에 넣으면 맛과 영양이 배가된다.
물 대신 사용하면 스무디의 식감이 부드럽고 전해질 섭취도 가능하다.
요리에 활용할 경우 카레나 볶음밥에 넣어 색다른 풍미를 더할 수 있다.
다만, 유제품과는 소화에 불편을 줄 수 있어 함께 먹지 않는 것이 좋다.
또 너무 많이 섭취하면 설사나 전해질 불균형, 고칼륨증 등의 부작용이 생길 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요하다.
코코넛 워터, 일상에 자연스럽게 녹여보자
몸이 자주 붓는다면 미연처럼 일상 속에 코코넛 워터를 자연스럽게 포함해보는 것도 방법이다.
다양한 활용법과 장점을 갖춘 만큼,
나에게 맞는 섭취 방식과 양을 찾아 건강한 루틴을 만들어보자.
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