"μ˜μ–‘ν•™μžκ°€ 뽑은" μ΅œμ•…μ˜ μ•„μΉ¨ 식사 3κ°€μ§€

🍩 μ˜μ–‘ν•™μžκ°€ 뽑은 μ΅œμ•…μ˜ μ•„μΉ¨ 식사 4κ°€μ§€ 🍩

μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λŠ” ν•˜λ£¨μ˜ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ‹μ‚¬μž…λ‹ˆλ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ 잘λͺ»λœ μ•„μΉ¨ 식사 선택은 였히렀 κ±΄κ°•에 ν•΄λ₯Ό 끼치고,

μ—λ„ˆμ§€ μˆ˜μ€€μ„ λ–¨μ–΄λœ¨λ¦΄ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ˜€λŠ˜μ€ μ˜μ–‘ν•™μžλ“€μ΄ 꼽은 μ΅œμ•…μ˜ μ•„μΉ¨ 식사 4κ°€μ§€λ₯Ό μ•Œλ €λ“œλ¦΄κ²Œμš”. ❌

1️⃣ 단 μŒλ£Œμ™€ 섀탕이 κ°€λ“ν•œ μ‹œλ¦¬μ–Ό πŸ₯£

문제점

μ‹œλ¦¬μ–Ό 쀑 μΌλΆ€λŠ” μ„€νƒ• ν•¨λŸ‰μ΄ 맀우 λ†’κ³ , μ˜μ–‘μ†Œκ°€ λΆ€μ‘±ν•©λ‹ˆλ‹€.

ν˜ˆλ‹Ήμ„ κΈ‰κ²©νžˆ μƒμŠΉμ‹œμΌœ 짧은 μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ œκ³΅ν•˜μ§€λ§Œ, 이후 ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κΈ‰κ²©νžˆ λ–¨μ–΄μ Έ ν”Όλ‘œκ°κ³Ό 곡볡감을 μœ λ°œν•©λ‹ˆλ‹€.

λŒ€μ•ˆ

무가당 κ·Έλž˜λ†€λΌλ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€μ— μ‹ μ„ ν•œ 과일과 견과λ₯˜λ₯Ό κ³λ“€μ—¬λ³΄μ„Έμš”.

λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ λ³΄μΆ©ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μš”κ±°νŠΈλ‚˜ 우유λ₯Ό ν•¨κ»˜ λ¨ΉλŠ” 것도 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

2️⃣ νŒ¨μŠ€νŠΈν‘Έλ“œ μ•„μΉ¨ 메뉴 πŸ”

문제점

νŒ¨μŠ€νŠΈν‘Έλ“œ μ•„μΉ¨ λ©”λ‰΄λŠ” λŒ€κ°œ λ‚˜νŠΈλ₯¨κ³Ό 포화지방이 κ³Όλ‹€ν•˜κ²Œ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž₯기적으둜 μ²΄μ€‘ 증가, κ³ ν˜ˆμ••, μ‹¬ν˜ˆκ΄€ μ§ˆν™˜μ˜ μœ„ν—˜μ„ 높일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λŒ€μ•ˆ

톡밀 ν† μŠ€νŠΈμ— 삢은 κ³„λž€κ³Ό 아보카도λ₯Ό 곁듀여 κ°„λ‹¨ν•˜κ³  κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”.

μ§‘μ—μ„œ μ‹ μ„ ν•œ 재료둜 μƒŒλ“œμœ„μΉ˜λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”.

3️⃣ μ•„μΉ¨ λŒ€μ‹  λ§ˆμ‹œλŠ” 컀피 ν•œ μž” β˜•

문제점

μ»€ν”Όλ§ŒμœΌλ‘œ 아침을 λŒ€μ‹ ν•˜λ©΄ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œμ™€ μ—λ„ˆμ§€κ°€ λΆ€μ‘±ν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€.

μΉ΄νŽ˜μΈμ— μ˜μ‘΄ν•˜λ‹€ 보면 μœ„ 건강에 뢀담을 쀄 수 있고, ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λΆˆμ•ˆμ •ν•΄μ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λŒ€μ•ˆ

컀피와 ν•¨κ»˜ λ°”λ‚˜λ‚˜λ‚˜ 견과λ₯˜λ₯Ό κ°„λ‹¨νžˆ μ„­μ·¨ν•΄λ³΄μ„Έμš”.

λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό μ„¬μœ μ§ˆμ΄ ν¬ν•¨λœ 식사λ₯Ό λ³‘ν–‰ν•˜λ©΄ 더 μ•ˆμ •μ μΈ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μœ μ§€ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

βœ… κ²°λ‘ : 아침은 κ· ν˜• 작힌 μ˜μ–‘μ΄ ν•„μˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€! 🌟

μ΅œμ•…μ˜ μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λŠ” μ„€νƒ•, λ‚˜νŠΈλ₯¨,

μ •μ œ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ΄ λ§Žμ€ μŒμ‹μ„ ν¬ν•¨ν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ•„μΉ¨μ—λŠ” λ‹¨λ°±μ§ˆ, κ±΄κ°•ν•œ μ§€λ°©, 볡합 νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ„

κ· ν˜• 있게 μ„­μ·¨ν•΄ ν•˜λ£¨λ₯Ό ν™œκΈ°μ°¨κ²Œ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μ„Έμš”!

"μž‘μ€ 선택이 큰 건강을 λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€. κ±΄κ°•ν•œ μ•„μΉ¨μœΌλ‘œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”!" πŸ˜Š

Copyright Β© κ±΄κ°•μ˜ λͺ¨λ“ κ²ƒ