엠블랙 미르의 친누나,
고은아 알고 계세요?
요즘 고은아의 조카 조하진이
넷플릭스 '동궁'에 얼굴을 비추며
주목받고 있는데요.
고은아도 조카의 첫 데뷔를
따뜻하게 응원했다고 해요.
그런데 고은아 하면
다이어트 얘기를
빠뜨릴 수가 없잖아요.
한 달에 8kg을 감량하는 등
다이어트 콘텐츠의 정점으로
손꼽히거든요.
그냥 굶는 거겠지 싶었는데
알고 보니 먹는 방식을 바꿔서
살을 뺀 거였어요.
어떤 방법인지
하나씩 살펴볼게요.
고은아, 어떤 사람이야?
고은아는 1988년생,
올해 37살이에요.
2004년 초코파이 광고로
연예계에 발을 들인 배우로,
'논스톱5', '황금사과',
'사랑방 선수와 어머니' 등
여러 작품에 출연했어요.
논스톱 5드라마2004MBC더보기
가수 미르의 친누나이기도 한데,
남매가 함께 유튜브 채널 '방가네'를
운영 중이에요.
굶는 게 아니라 폭식을 한다고?
고은아는 "촬영 탓에
며칠 탄수화물을 완전히 끊었다가
이제야 먹는다"라면서,
"오늘은 마음껏 먹을 것"이라며
평소엔 철저히 조이고,
끝나면 먹고 싶은 것을
실컷 먹는다고 했어요.
억지로만 참으면 결국 스트레스가
폭식으로 터지기 마련이잖아요.
날을 잡아 마음껏 먹으면
스트레스가 해소되면서
폭식 욕구도 자연스럽게 줄어요.
며칠을 조인 몸에 영양이 공급되면
떨어졌던 신진대사가
다시 회복된다고 알려져 있어요.
덕분에 정체기도 쉽게 넘기고,
다음 날 다시 관리 모드로
전환하기도 한결 수월하고요.
밥은 대체 어떻게 먹는 거야?
고은아 식단에는 독특한 규칙이 있어요.
"핵심은 밥을 나물 속에 파묻어서
안 보일 정도로만
넣는 것"이라며,
밥 양을 최소화하되
나물은 듬뿍 담는 방식이에요.
평상시엔 삼색 나물 비빔밥,
바지락탕, 삶은 보쌈처럼
굽지 않고 삶은 요리를 즐긴다고 해요.
거기다 요리할 때
소금을 쓰지 않는 무염 조리까지
실천하고 있어요.
짜게 먹으면 몸이 수분을 붙잡아
붓기가 오래 남는다고 알려져 있잖아요.
12kg 빼니까 뭐가 달라졌어?
고은아는 이 방식대로
12kg을 감량하면서
건강 지표도 함께 개선됐다고 해요.
혈액검사 결과 지방간과
간 수치가 좋아졌다고 했어요.
하지만 아쉬운 부분도 있었어요.
"12kg을 빼고 나서
피부 탄력이 떨어졌다"라고
솔직하게 털어놨거든요.
빠르게 살을 빼면
피부가 따라가지 못해
탄력이 줄어들기 쉽다고 하더라고요.
그래서 단기간 무리하게 빼는 것보다
천천히, 꾸준히 관리하는 편이
낫다고 알려져 있어요.
고은아도 직접 겪은 경험을 전하며
급한 감량은 피하라고 당부했어요.
운동은 어떻게 해?
고은아는 너무 힘든 운동은
하지 않아요.
"목에서 쇳내 나는 운동은
못 하겠다"라고 했는데요.
그 대신 즐길 수 있는
운동을 골랐어요.
그중 하나가 테니스예요.
"힘들기는 한데 끝나면 상쾌하다"라며
꾸준히 치고 있다고 해요.
또 하나는 의외로 씨름이에요.
"잊었던 열정과 자존감을
되찾았다"라고 할 정도로 빠져있어요.
괴롭게 참는 운동이 아니라
스스로 즐길 수 있는 운동을 찾은 게
꾸준함의 비결이에요.
고은아 스타일 관리법, 핵심은 뭐야?
핵심은 "먹으면서 빼는 것"이에요.
무조건 굶는 방식이 아니거든요.
밥은 나물 속에 묻힐 정도로 줄이고
무염 조리로 붓기를 잡으면서도,
촬영이 끝나면 확실하게
풀어주는 거예요.
정리하면 식단은 나물 비빔밥과
무염 조리,
운동은 테니스와 씨름,
관리는 치팅데이와 천천히 빼기예요.
저는 일단 밥 양부터
조금씩 줄여볼 것 같아요.
여러분은 어떤 방법을
제일 먼저 해보고 싶으세요?
댓글로 남겨주세요!
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