“고단백·저지방 식품” 운동 후 챙긴다는 박정민 냉장고 속 ‘이것’의 정체

배우 박정민이 유튜브 ‘일일칠 - 117’ 에서 자신의 식습관을 공개하며 눈길을 끌었다.

인터뷰 중 그는 냉장고에 항상 달걀 흰자만 담긴 제품이 있다고 밝혀 궁금증을 자아냈다.

과연 달걀 흰자가 가진 효능은 무엇일까?

노른자 없이도 충분한 단백질, 흰자의 매력

달걀 흰자는 지방과 콜레스테롤이 거의 없으면서도 양질의 단백질을 함유하고 있다.

특히 근육 회복에 필요한 아미노산이 풍부해 운동 후 섭취에 적합하다.

간편한 섭취로 일상 속 고단백 보충

그가 먹는 제품은 달걀 흰자 두 알 분량이 들어 있으며,

별도의 조리 없이 바로 먹을 수 있어 바쁜 일상에 유용하다.

운동 후나 아침에 간단히 챙길 수 있는 점이 박정민의 꾸준한 섭취 비결로 보인다.

흰자만 섭취할 때 주의할 점

달걀 흰자만 섭취할 경우 단백질 보충에는 효과적이지만,

노른자에 들어 있는 비타민 A, D, B12, 철분, 오메가-3 등 주요 영양소가 부족해질 수 있다.

특히 장기간 지속하면 영양 불균형이나 피로감이 나타날 수 있어,

다른 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 바람직하다.

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