22살에 혼전임신했던 원조 얼짱 “44kg → 41kg” 리얼 다이어트 비결

원조 얼짱 출신 방송인 홍영기가 짧은 기간 동안 3kg을 감량한 다이어트 과정을 공개해 화제를 모으고 있다.

홍영기는 2009년 코미디TV 얼짱시대 출연으로 얼굴을 알렸다. 이후 2012년, 3세 연하 얼짱 출신 유튜버 이세용과 혼인신고를 하며 부부가 됐고 현재는 두 아들을 키우고 있다.

그는 최근 한 예능에서 “출산 이후 13년간 성형에만 약 1억 원을 썼다. 최근 코 재수술에도 1000만 원 가까이 들었다”고 솔직히 고백해 다시 한번 화제에 올랐다.

과거 홍영기는 자신의 유튜브 채널 영기TV에 ‘일주일 동안 다이어트해서 3kg 감량했어요’라는 제목의 영상을 게재했다.

영상 속 홍영기의 시작 체중은 44kg. 일주일 동안 식단과 생활을 공개한 결과, 41.7kg으로 줄어 있었다.

그는 “인스턴트 음식을 먹으면서도 3kg을 뺀 건 놀라운 일”이라며 “일주일 동안 원하는 음식을 못 먹는 게 힘들었지만 결과에 보람을 느꼈다”고 밝혔다.

홍영기의 다이어트 방식은 철저히 ‘균형’이었다.

하루 두 끼는 다이어트 식단(샐러드, 닭가슴살, 토마토, 바나나, 아몬드 등)
하루 한 끼는 자유식(피자, 떡볶이, 순대, 라면, 과자, 탕수육 등)

특히 두 아들과 함께 피자 먹방을 즐기는 장면이 공개돼 현실적인 다이어트 모습으로 공감을 샀다.

홍영기는 매일 아침 6시 기상 후 20분 스트레칭을 했으며, 틈틈이 스쿼트와 줄넘기로 몸을 관리했다.

그는 “저녁 줄넘기는 일주일 동안 두 번밖에 못 했지만, 작은 습관들이 모여 효과를 봤다”며 꾸준함의 중요성을 강조했다.

홍영기는 중간에 다이어트 보조제를 섭취하며 체중 감량 속도를 높였다.

그는 “보조제를 맹신하기보다는 식단과 운동을 기본으로 하고 보조제를 더했다”고 말했다.

전문가들 또한 “보조제는 식단·운동이 병행될 때 보조 효과를 발휘한다”며 “과신은 금물”이라고 조언한다.

홍영기는 다이어트 중간에 “먹고 싶은 걸 참는 게 가장 힘들었다”고 털어놨다. 하지만 “아이들이 ‘엄마가 세상에서 제일 예쁘다’고 말해주는 순간 힘이 난다”며 동기부여를 전했다.