배우 김영옥이 건강 비결을 밝혔다.
지난 13일 유튜브채널 '김영옥'에는 '87세에도 콘서트 뛰는 김영옥 할머니의 건강루틴 (집공개|동안비결) with 몬스타엑스 | EP.1'라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 김영옥은 유튜브 시작 소식을 알리며 건강한 아침 식단을 공개했다. 김영옥은 아침으로 삶은 계란 한 알, 블루베리 한 줌, 사과 반쪽, 구운 은행 11알을 먹는다고 전했다.
작지만 알찬 아침 식단의 힘
김영옥의 아침은 화려하거나 복잡하지 않다. 하지만 간단한 구성 속에서도 세심한 균형이 느껴지는 식단이다. 삶은 계란 한 알은 단백질을 안정적으로 공급해 근육 유지와 에너지 충전에 도움이 되고, 과일은 항산화 작용으로 활력을 더한다.
특히 블루베리는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 주는 대표적인 슈퍼푸드로 노화 방지에 도움을 줄 수 있는 성분이 풍부하다. 사과 반쪽은 식이섬유와 비타민이 고루 들어 있어 속을 편안하게 해주고, 포만감을 주면서도 부담 없이 섭취할 수 있다.
은행 11알, 오래된 건강 루틴의 비밀
특히나 눈에 띄는 건 매일 챙겨 먹는 은행 11알이다. 은행은 혈액순환을 도와주고 폐 기능 강화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 오랜 세월 건강식으로 자리 잡은 재료지만, 섭취량에는 주의가 필요한 식품이기도 하다. 하루 10~11알 정도면 좋다.