배우 천정명은 최근 12kg 감량에 성공하며 다시 슬림한 몸매로 돌아왔다.

키 180cm에 체중 70kg의 건강한 신체를 유지하고 있는 그는 다소 독특한 방식으로 체중 감량을 이루어냈다. 천정명의 다이어트 노하우는 하루 한 끼 저녁 만찬을 즐기는 것에 있다.

천정명은 평소 걷거나 자전거를 타는 등 일상 속에서 활동량을 늘리기 위해 노력한다고 밝혔다.

가까운 마트에 갈 때도 시간을 내서 꾸준히 걸어다니며 자연스럽게 칼로리를 소모하는 습관을 들였다.

특히 다이어트 이후, 살이 빠지면서 예전엔 어울리지 않던 옷들이 다시 잘 맞아 옷 입는 재미가 더해졌다고 말하며 자신감 넘치는 모습을 보였다.

하지만 그의 다이어트 핵심은 바로 하루 한 끼인 저녁 식사에 있다. 천정명은 아침과 점심을 굶고 저녁 한 끼를 몰아서 푸짐하게 먹는 방식을 유지하고 있다.

그는 직접 요리를 해 먹는데, 토마호크 스테이크와 돼지 앞다리살을 김치와 함께 곁들여 먹고, 해물토마토 홍합스튜에 파스타 면을 넣어 탄수화물까지 섭취하는 등 고기와 탄수화물을 가리지 않는다.

또한 저녁 식사에 화이트와인까지 즐기며 다이어트를 하면서도 식사의 즐거움을 포기하지 않았다.

천정명은 평소 고기를 즐겨 먹는 편이며, 그의 SNS에도 고기 요리가 자주 등장하는 것으로 보인다. 다이어트 중에도 좋아하는 음식을 포기하지 않으면서도 체중을 감량한 것은 그의 꾸준한 운동 덕분이기도 하다.

천정명은 11년간 주짓수를 훈련해왔고, 최근에는 블랙벨트를 따기도 했다. 주짓수의 블랙벨트는 최소 10년 이상의 훈련 기간이 필요한 높은 등급으로, 천정명의 꾸준한 운동이 그만큼의 성과를 낳은 것이다.

천정명의 다이어트 성공 비결

*1일 1식: 하루 한 끼 저녁 식사로 몰아서 푸짐하게 먹기

*운동 습관: 일상 속 걷기, 자전거 타기 등으로 꾸준히 활동량 유지

*주짓수 훈련: 11년간 꾸준히 주짓수 훈련, 최근 블랙벨트 획득

*자신만의 식단: 고기와 탄수화물을 즐기면서도 체중 관리

천정명의 다이어트는 단순히 식사 제한만으로 이루어진 것이 아니라, 운동과 일상 속 활동량을 통해 균형을 맞추며, 자신만의 식단을 즐기면서 성공한 케이스다.