견과류보다 먼저 챙겨야 할 혈관 음식, 연어
자다가 손발이 저리거나, 앉았다 일어설 때 다리에 쥐가 자주 나신다면 혈액순환 문제를 의심해봐야 해요.
특히 50대 이후부터는 혈관 탄력이 떨어지기 때문에 식단 조절이 필수예요.
이때 추천되는 음식이 바로 연어예요.
연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈전을 예방해 혈관 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다.
특히 연어의 DHA와 EPA는 말초신경까지 혈류를 원활하게 해주기 때문에 손발 저림 증상을 완화하는 데 효과적이에요.
꾸준히 섭취하면 혈관 내벽이 부드러워지고, 혈압 조절에도 도움이 돼요.
구운 연어, 연어구이 샐러드, 저염 연어통조림 등 다양한 방식으로 활용할 수 있으니 매주 2~3회 정도 꾸준히 챙겨보는 걸 추천드려요.
영양제로 섭취할 수도 있지만 음식으로 섭취할 때 흡수율과 지속 효과가 더 높다는 것도 기억해주세요.