κ°κ³΅ μν 1μ£ΌμΌμ 3λ²μ΄μ λ¨ΉμΌλ©΄ ν°μΌ λ©λλ€
π« κ°κ³΅μνμ΄ μ΅μ μΈ μ΄μ ! μκ³ λ¨Ήμ΄μΌ κ±΄κ° μ§ν¨λ€! π₯«β οΈ
νΈμμ λμλ½, λΌλ©΄, ν, μμμ§β¦ μμ½κ² λ¨Ήμ μ μλ κ°κ³΅μν!
νμ§λ§ μ΄λ° μμλ€μ΄ λͺΈμ μ΄λ€ μν₯μ λ―ΈμΉλμ§ μκ³ κ³μ κ°μ? π€
λ¬Όλ‘ κ°λ λ¨Ήλ κ²μ ν° λ¬Έμ κ° λμ§ μμ§λ§, μ΅κ΄μ μΌλ‘ μμ·¨νλ©΄ 건κ°μ λ§μΉλ μ£Όλ²μ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ€λμ κ°κ³΅μνμ΄ μ 건κ°μ μ΅μ μΈμ§, κ·Έ μ΄μ λ₯Ό νκ΅μΈ κΈ°μ€μΌλ‘ κΌΌκΌΌνκ² μ§μ΄λ³Όκ²μ! π
π 1. κ°κ³΅μν, μ νν λμΌ?
κ°κ³΅μνμ μ²μ° μμ¬λ£μ 첨κ°λ¬Όμ΄λ λ°©λΆμ , μμ λ±μ λν΄ λ§λ μνμ΄μμ.
μμ: λΌλ©΄, μμμ§, ν, λ² μ΄μ»¨, ν΅μ‘°λ¦Ό, λλμν, μ€λ΅λ₯ λ±
κ°κ³΅μνμ νΈλ¦¬νκ³ λ§μμ§λ§, 건κ°μλ μΉλͺ μ μΌ μ μμ΅λλ€.
π§ 2. κ°κ³΅μνμ΄ μ΅μ μΈ μ΄μ 5κ°μ§
π© 1) λνΈλ₯¨ νν! κ³ νμ μ£Όμ π¨
λ§μ κ°κ³΅μνμλ κ³Όλν λνΈλ₯¨μ΄ λ€μ΄μμ΄μ.
κ³Όλν λνΈλ₯¨ μμ·¨λ κ³ νμ, μ¬νκ΄ μ§ν, μ μ₯ μ§ν μνμ λμ λλ€.
β TIP:
μμμ±λΆνλ₯Ό κΌ νμΈνμΈμ.
ν루 λνΈλ₯¨ κΆμ₯ μμ·¨λμ 2,000mg μ΄νμ λλ€.
π© 2) 첨κ°λ¬Όμ λͺ π§ͺ
λ°©λΆμ , μμ, μΈκ³΅κ°λ―Έλ£, μ°νλ°©μ§μ β¦
μ₯κΈ°μ μΌλ‘ μμ·¨νλ©΄ κ° κΈ°λ₯ μ ν, μλ λ₯΄κΈ°, μ μν μ¦κ°λ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
β TIP:
μμ¬λ£λͺ μμ Eλ‘ μμνλ 첨κ°λ¬Όμ΄ λ§λ€λ©΄ νΌνμΈμ.
κ°κΈμ '무첨κ°' νμκ° μλ μ νμ μ ννμΈμ.
π© 3) νΈλμ€ μ§λ°©μ μν β οΈ
νΈλμ€ μ§λ°©μ λνμ μΌλ‘ ν¬μ₯λ κ³Όμ, νκΉ, λ§κ°λ¦°μ λ€μ΄μμ΄μ.
μμ·¨ μ μ½λ μ€ν λ‘€ μ¦κ°, μ¬νκ΄ μ§ν, λΉλ§ μνμ΄ μ»€μ§λλ€.
β TIP:
"νΈλμ€ μ§λ°© 0g" νμλ₯Ό νμΈνμΈμ.
νκΉ μμ μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄μΈμ.
π© 4) μ€ν λ²λ² ! νλΉ νν π
κ³Όμ, νμ°μλ£, μλ¦¬μΌ λ±μλ μ€νμ΄ μμ²λκ² λ§μ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€.
κ³Όλν μ€ν μμ·¨λ λΉλ¨λ³, λΉλ§, μΆ©μΉ, νΌλΆ νΈλ¬λΈμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
β TIP:
μμνμ "λΉλ₯" ν¨λμ κΌ νμΈνμΈμ.
ν루 λΉλ₯ μμ·¨ κΆμ₯λμ 50g μ΄νμ λλ€.
π© 5) μμμ νκ΄΄ π₯
κ°κ³΅μνμ μμ° κ³Όμ μμ μ΄, νν μ²λ¦¬λ₯Ό κ±°μΉλ©° μμμκ° λλΆλΆ νκ΄΄λ©λλ€.
μ¬μ μ§, λΉνλ―Ό, λ―Έλ€λμ΄ λΆμ‘±ν΄μ§κ³ **'λΉ μΉΌλ‘리 μμ'**μΌλ‘ μ λ½ν©λλ€.
β TIP:
κ°κ³΅μν λμ μμ° κ·Έλλ‘μ μ¬λ£λ₯Ό μ ννμΈμ.
κ°λ₯ν μ μ ν μ±μμ κ³ΌμΌμ μμ·¨νμΈμ.
π± 3. νκ΅μΈ λ§μΆ€ν λ체 μλ¨
"κ·ΈλΌ κ°κ³΅μν λμ μ΄λ€ μμμ λ¨Ήμ΄μΌ ν κΉμ?"
μμ¬ λ체 μμ μΆμ²
π‘ TIP:
κ°κ³΅μν λμ μμ°μ μμ£Όλ‘ μμ¬νμΈμ.
μμμ μ§μ μ‘°λ¦¬ν΄ λ¨Ήλ μ΅κ΄μ λ€μ΄μΈμ.
π¦ 4. κ°κ³΅μνμ νΌνκΈ° μν μ€μ²λ² 5κ°μ§
1οΈβ£ μμμ±λΆν νμΈ: λνΈλ₯¨, λΉλ₯, νΈλμ€μ§λ°© ν¨λμ κΌ νμΈνμΈμ.
2οΈβ£ λ¬΄μ²¨κ° μ ν μ ν: ν©μ±μ²¨κ°λ¬Ό, 보쑴μ , μΈκ³΅μμκ° μλ μ νμ μ ννμΈμ.
3οΈβ£ ν¬μ₯μ§ μ£Όμ: 'μ μΉΌλ‘리', 'λ€μ΄μ΄νΈμ©'μ΄λΌλ 문ꡬλ₯Ό 무쑰건 λ―Ώμ§ λ§μΈμ.
4οΈβ£ μ리 μ΅κ΄ λ€μ΄κΈ°: κ°κ³΅μν λμ μ§μ μλ¦¬ν΄ λ¨Ήλ μ΅κ΄μ λ€μ΄μΈμ.
5οΈβ£ μ μ ν μ¬λ£ ꡬμ : μ±μ, κ³ΌμΌ, ν΅κ³‘λ¬Όμ μ£ΌμμΌλ‘ μμ·¨νμΈμ.
π§ββοΈ 5. κ°κ³΅μν μμ·¨ ν κ±΄κ° κ΄λ¦¬ TIP
β 1) λ¬Ό λ§μ΄ λ§μκΈ°: λνΈλ₯¨κ³Ό λ μλ₯Ό λ°°μΆνμΈμ.
β 2) κ·μΉμ μΈ μ΄λ: νμ‘μνμ μ΄μ§ν΄ λ μλ₯Ό μ κ±°νμΈμ.
β 3) μΌμ±μ κ³ΌμΌ μμ·¨: λΆμ‘±ν μμμλ₯Ό μ±μμ£ΌμΈμ.
β 4) κ°κ³΅μν μμ·¨ μ€μ΄κΈ°: μ£Ό 1~2νλ‘ μ ννμΈμ.
π― 6. κ²°λ‘ : κ°κ³΅μνμ 'κ°λ'λ§! 건κ°ν μ νμ΄ νμν©λλ€
κ°κ³΅μνμ μ°λ¦¬μ μνμμ μμ ν μμ κΈ°λ μ΄λ ΅μ§λ§, μ‘°κΈλ§ μ κ²½ μ°λ©΄ 건κ°μ μ§ν¬ μ μμ΄μ.
λ§€μΌ μμ·¨νμ§ λ§κ³ , μ£Ό 1~2νλ‘ μ ννκΈ°.
κ°λ₯νλ€λ©΄ μ§μ μ리ν΄μ λ¨ΉκΈ°.
μμμ±λΆν νμΈμ νμ!
건κ°μ μμ μ νμμλΆν° μμλ©λλ€. μ€λλΆν° κ°κ³΅μν λμ μ μ ν μμ°μνμ μ νν΄ λ³΄μΈμ! ππ₯
λΉμ μ 건κ°ν μμ΅κ΄μ μμν©λλ€! ππ
Copyright Β© 건κ°μ λͺ¨λ κ²