골반의 불균형은 일상 생활에서의 잘못된 자세나 습관, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 불균형은 허리 통증, 다리 길이 차이, 걸음걸이의 변화 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 스스로 골반이 틀어졌는지 확인할 수 있는 몇 가지 자가진단 방법을 소개합니다.

1. 다리 길이 차이 확인

준비물: 거울 또는 돕는 사람

방법

- 평평한 바닥에 두 다리를 쭉 펴고 눕습니다.

- 발목과 발끝을 맞춰서 확인합니다.

- 거울을 이용하거나 돕는 사람이 다리 길이를 비교합니다.

결과: 한쪽 다리가 눈에 띄게 짧거나 길다면 골반이 틀어져 있을 가능성이 있습니다.

2 앉은 자세 확인

준비물: 평평한 의자

방법:

- 의자에 바르게 앉아 양쪽 엉덩이에 느껴지는 압력을 비교합니다.

- 한쪽 엉덩이에 더 많은 압력이 느껴지는지 확인합니다.

결과: 한쪽에 더 많은 압력이 느껴진다면 골반이 틀어져 있을 가능성이 있습니다.

자가진단 결과 골반이 틀어졌다고 의심된다면, 전문가의 상담과 치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료사나 정형외과 의사의 진단을 통해 정확한 상태를 파악하고, 필요 시 교정 운동이나 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 평소에 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 골반 건강을 유지하는 것이 중요합니다.