누우면 말똥말똥해지고 새벽에 자꾸 눈이 떠지면 다음 날이 통째로 힘듭니다. 약에 기대기에는 마음이 무겁습니다.
같은 과일도 익혀 드시면 속이 편하고 잠이 수월해집니다. 저녁에 구워 드시면 좋은 세 가지입니다.
구운 복숭아
익히면 단맛이 올라오고 식이섬유가 부드러워져 속이 편한 것으로 알려져 있습니다. 반으로 갈라 씨를 빼고 단면을 아래로 놓아 구우시기 바랍니다. 설탕은 넣지 마십시오. 저녁 식사 뒤 반 개면 넉넉합니다.
구운 자두
잠을 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있으며 변비에도 쓰입니다. 껍질째 구우시면 색과 향이 함께 살아납니다. 두세 알만 구워 따뜻할 때 드시기 바랍니다. 한 번에 많이 드시면 배가 더부룩할 수 있습니다.
구운 무화과
부드럽고 단맛이 있어 늦은 저녁 간식으로 알맞습니다. 반으로 갈라 단면만 살짝 지져 드시기 바랍니다. 꿀을 더하지 마시고 본래 단맛으로 드십시오. 말린 것보다 생것을 구워 드시는 편이 낫습니다. 두 개까지만 드시기 바랍니다.
잠은 약보다 저녁 식탁에서 먼저 갈립니다. 구운 복숭아와 자두, 무화과를 후식으로 올려 보십시오.잠자리에 드는 시각을 일정하게 지키시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두 주 넘게 잠들기 어려우시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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