50대의 동안 비결, 그냥 타고난 게 아니더라고요
58세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매와 생기 있는 피부를 유지하고 있는 배우 방은희 씨를 보면서, 어떤 특별한 관리 비결이 있을까 궁금해졌어요. 알고 보니 그녀가 꾸준히 실천해온 '짜릿한 운동 루틴'이 바로 젊음을 유지하는 가장 큰 무기더라고요.
스쿠버 다이빙, 패러글라이딩, 암벽등반처럼 조금은 특별하지만 생각보다 누구나 도전할 수 있는 운동들로, 실제로 효과를 톡톡히 보고 있다는 이야기가 흥미로웠어요.
물속에서 힐링하며 운동, 스쿠버다이빙
방은희 씨가 2년 넘게 즐기고 있는 스쿠버다이빙은 생각보다 어렵지 않다고 해요. 처음엔 물이 조금 무서울 수도 있지만, 한 번 해보면 그 재미와 매력에서 쉽게 빠져나오기 어렵다고 하더라고요. 저항이 큰 물속에서 움직이다 보니 공기 중에서 하는 운동보다 훨씬 많은 열량이 소모되면서 자연스럽게 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 특히 하체 근육을 많이 쓰게 돼서 허벅지와 엉덩이 탄력을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 하니, 중년 이후 체형 변화로 고민하는 분들에게 희소식이 아닐 수 없죠.
게다가 수중에서 활동하면서 얻는 정신적 평온함도 무시할 수 없다고 해요. 혼자만의 시간을 가지며 숨 고르고, 마음도 가라앉는 그 기분이 꽤 근사하더라고요. 해보니까 확실히 속이 더 편안해지고 기분이 맑아지는 느낌이 있었어요.
한 걸음 더 짜릿하게, 패러글라이딩
하늘을 나는 그 느낌, 생각만 해도 짜릿하잖아요? 방은희 씨가 특히 좋아하는 이유도 바로 이 오감 자극 때문이었어요. 패러글라이딩은 많은 준비가 필요한 운동 같지만, 요즘은 초보자도 쉽게 체험할 수 있는 프로그램들이 잘 마련돼 있어서 누구나 도전 가능하다고 해요. 날씨 좋은 날 푸른 하늘 위를 날아보면, 정말 세상이 달라 보인다고 하더라고요.
그리고 정신 건강에도 정말 좋았어요. 뭔가 마음속 불안을 날려보내는 기분이랄까요? 중년 이후 쉽게 느끼는 우울감이나 스트레스를 날리는 데 이보다 더 좋은 운동도 드물지 않을까 싶었어요. 물론, 언제나 안전이 최우선! 장비 점검과 안전장치 착용은 필수라는 사실, 잊지 마세요.
도전 정신을 깨우는 운동, 암벽 등반
언뜻 보면 무서워 보일 수도 있는 암벽 등반이지만, 막상 시작해보니까 그런 생각이 쏙 들어가더라고요. 자세를 잡고 힘을 조절하면서 집중하는 과정이 운동 그 이상이었어요. 평소에 쓰지 않던 잔근육들까지도 사용하는 느낌이 나고, 등반하면 할수록 몸이 단단해지는 게 느껴졌어요. 실제로 시간당 500kcal 이상 소모된다고 하니 다이어트 효과도 확실하더라고요.
무엇보다 계속 숨을 고르며 오르다 보면 자신감도 생기고 몸을 아끼는 마음도 자연스레 따라오더라고요. 어깨나 팔에 무리가 가지 않게 단계별로 천천히 자신에게 맞는 루트로 도전하는 게 좋다고 해요. 무엇이든 체력 체크는 기본이니까요.
건강한 삶, 운동에서 시작하더라고요
방은희 씨의 운동 루틴을 보면서 느낀 건, 나이를 탓하기보다는 즐기면서 내 몸을 돌보는 자세가 정말 중요하다는 사실이었어요. 꾸준히 액티브한 활동을 이어가다 보면 자연스럽게 피부도, 몸매도, 기분도 한층 맑아지고 가벼운 느낌이었어요. 50대 이후에도 충분히 도전할 수 있는 운동들이 생각보다 많으니, 우리도 한 번 시작해보면 어떨까요?
스쿠버다이빙부터 시작해본다면, 괜히 몸이 가벼운 느낌이 들지도 몰라요. 작은 도전이 언젠가 내 일상 전체를 바꾸는 힘이 되어줄지도 모르니까요.