유퀴즈 나온 교수가 "죽을 수 있다" 경고한 '물 마시는 습관'

건강습관으로 알려진 '물 많이 마시기'가 건강을 위협할 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.

지난 6일 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에는 식품 분석 화학자 이계호 충남대 명예교수가 출연했다.

식품과 건강에 대한 이야기를 나누던 MC 유재석과 조세호가 “하루 2L씩 물 마시면 무병장수하지 않냐”고 묻자, 이 교수는 “2L씩 꼬박꼬박 마시면 건강이 나빠진다”는 반전 답변을 내놨다.

#'음식 수분+물' 합쳐 1.5~2L 권장

이 교수는 물은 따로 섭취하지 않더라도 음식을 통해서도 몸속에 들어오기 때문에 무작정 '물 2L 마시기'는 오히려 건강을 해칠 수 있다고 말했다.

그는 음식과 생수를 합쳐 1.5~2L를 마시길 권장했다.

“물을 너무 많이 마시면 어떻게 될까”라고 질문을 던진 이 교수는 "죽는다"고 말하며 강한 경고를 했다. 그러면서 마라톤 경기에서 물을 많이 마셔 저나트륨 혈증으로 죽은 사례들을 예로 들었다.

#물 많이 마시면 '저나트륨 혈증 위험'

저나트륨 혈증은 혈액 속 나트륨 농도가 비정상적으로 낮아지는 상태로, 과도한 수분 섭취가 원인이 될 수 있다.

물을 지나치게 마시면 체내 나트륨이 희석돼 세포 안팎의 삼투압 균형이 깨지고, 이로 인해 뇌부종, 두통, 구토, 의식 저하 등의 증상이 나타난다. 심한 경우 호흡 곤란이나 발작, 혼수상태에 이르러 사망에 이를 수 있다.

장시간 운동 후 땀으로 전해질이 빠져나간 상태에서 물만 대량 섭취하면 위험성이 더 커지므로, 수분 보충 시 전해질 함유 음료를 병행하는 것이 안전하다.