최근 10kg 감량에 성공한 소유님,
건강하고 또렷한 인상으로 돌아와
많은 분들이 놀라셨을 거예요.
컴백을 준비하면서 도전한
운동 중 하나가
바로 번지 피트니스였는데요,
유튜브 영상 속에서 정말 즐겁게
운동하는 모습이 인상적이었어요.
그래서 오늘은 이 운동이
어떤 운동인지 소개해드릴게요!
번지 피트니스, 어떤 운동일까?
‘번지 피트니스’는 탄성 있는
줄(번지 코드)을 허리에 착용하고,
공중에 살짝 뜬 상태에서
점프, 스쿼트,
플랭크 같은 동작을 수행하는 운동이에요.
처음 보면 놀이기구 타는 것 같지만,
막상 해보면 근력 + 유산소가
한 번에 되기 때문에
생각보다 훨씬 땀이 많이 나고
칼로리 소모도 큰 편이에요.
소유님도 영상에서 “러닝보다 힘들다”,
“땀이 너무 많이 난다”는
말을 했을 정도니까요!
다이어트 + 복근운동 효과까지
가장 큰 장점은
전신을 써서 운동하기 때문에
지방 연소 + 근육 자극을 동시에 할 수 있다는 점이에요.
특히 공중에서 균형을 잡아야 해서
복부, 허리, 엉덩이 같은 코어 근육이 확실히 자극돼요.
그 덕분에 꾸준히 하면 복근 라인을
잡는 데에도 도움이 되고요,
몸 전체 실루엣도 탄탄해지는 걸 느낄 수 있다고 해요.
이런 분들께 추천해요
- 러닝이나 웨이트가 지루하신 분
- 관절에 부담 없는 운동을 찾는 분
- 재미와 다이어트 효과를
모두 원하는 분
- 코어 근육 강화가 필요한 분
특히 점프 동작 시
번지 코드가 체중을 분산해줘서
무릎이나 발목에
가해지는 부담이 줄어들어요.
그래서 관절 부담은 적고,
운동 강도는 높게 유지할 수 있답니다.
처음 시작할 땐 주의할 점
반동이 꽤 크기 때문에
허리나 어깨, 무릎이 약한 분은
전문 강사에게 배우면서 시작하는 걸 추천드려요.
또 복부나 허리 근육이 약하면
중심 잡기 어려울 수 있어서
기초 체력과 코어 근육을 조금씩
길러가며 접근하는 게 안전해요.
소유님의 10kg 감량 비결 중
하나였던 번지 피트니스!
몸을 가볍게 만들고 싶거나,
지루하지 않게 운동하고 싶다면
한 번쯤 체험해보는 것도
정말 좋을 것 같아요.
놀이처럼 즐기면서도
확실한 운동 효과,
이런 게 바로 지속 가능한 다이어트 아닐까요?