건강검진에서 콜레스테롤과 중성지방이 함께 높게 나오셨다면 혈관 안쪽에 기름이 끼고 있다는 뜻입니다. 티가 날 때는 이미 늦습니다.
기름진 한 끼가 혈관을 좁힙니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
튀긴 탕수육
고기에 튀김옷을 입혀 기름에 튀긴 뒤 단 소스까지 끼얹는 것으로 알려져 있습니다. 기름과 당이 한 접시에 모여 있습니다. 소스는 찍어 드시기 바랍니다. 한 접시를 여럿이 나눠 드시고 밥은 반만 드십시오.
기름진 짬뽕
면을 기름에 볶은 뒤 국물을 부어 내기에 국물 위에 기름이 뜨는 것으로 알려져 있습니다. 얼큰해서 국물까지 드시게 됩니다. 국물은 반 이상 남기시기 바랍니다. 면보다 건더기를 먼저 드시고 국물에는 숟가락을 담그지 마십시오.
마요네즈 듬뿍 샐러드
채소라 안심하시지만 버무린 소스에 기름이 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 양이 가늠되지 않는 것도 문제입니다. 소스를 반만 넣어 버무리시기 바랍니다. 요구르트로 바꿔 버무리셔도 맛이 아주 좋습니다.
혈관은 한 번 좁아지면 되돌리기 어려우니 미리 줄이셔야 합니다. 탕수육과 짬뽕, 마요네즈 샐러드부터 줄여 보십시오.일주일에 세 번만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 가슴이 조이고 한쪽 팔이 저리시다면 바로 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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