아무리 운동을
열심히 해봐도
체중감량하기 어렵지
않으신가요?
운동을 하는 것뿐만 아니라
식이요법도 다이어트에 중요한
요소 중 하나인데요
오늘의 사례자는
무려 이 재료를 활용한
음식을 먹으면서
다이어트를했더니
부부가 함께 35kg을
감량했다는데요?
사례자 남편분도
아내와 함께 OOO를 섭취하면서
덩달아 10kg이 빠졌다고 하는데요
병원에서 지방간도
없어졌다고 합니다!
사례자의 주방 냉장고에는
이 재료로 만드는
레시피가 붙어 있는데요~
레시피를 봤을 때
초록색 채소의 재료가 공통으로
보이긴 하네요~
운동 후 '이것' 주스를
챙겨 먹는다는데요~
35kg 감량한 다이어트 비법? OOO 레시피!
과연 사례자의
비법 재료는 무엇일까요?
그 비법 재료는 바로 '애호박'이었습니다!
그녀는 5년 동안
애호박을 활용한 요리를 먹고
요요 없이 현재 몸매를 유지하고 있다는데요~
미국에서는
여름과 겨울을 기준으로 호박을
나눈다고 하는데요~
여름 호박은 수분이 많아서
다이어트에 도움이 되고
겨울 호박은 영양분이 많고
칼로리가 높다고 합니다
애호박은 여름 호박에
해당하기 때문에
다이어트에
도움이 되겠네요!
애호박이 지방 감소에 도움을 준다?
또한, 다이어트에 도움 되는
성분인 비타민 C가 풍부하다는데요!
비타민 C는 체지방을 연소시키는데
도움을 준다고 하는데요!
비타민 C가 적다면
운동을 해도 체중 감량이 어렵다고 하네요
연구에 따르면
혈중 비타민 C 농도가 낮을수록
지방 연소율이 낮아진다고 합니다
우리가 운동해도
비타민 섭취가 없으면
지방을 줄이는데 더 큰 노력과
시간이 걸렸던 거네요!
맛도 좋고, 건강에도 좋은 애호박 레시피!
그녀만 영양 듬뿍 애호박주스
만드는 방법이 있다는데요?
애호박 반 개를 썰어서,
전자레인지에 2분간 돌리고
바나나와 함께 믹서기에 갈면
간단하게 애호박 주스를 만들 수 있다는데요~
바나나 또한, 식이섬유가 풍부해
비타민 C와 함께 섭취하면
체중 감량 효과가 1.5배 높다는데요!
애호박과 바나나를 함께 섭취해서
체중 감량에 도움이 되었습니다
두 번째는 애호박찜 요리 인데요
칼집을 내어 애호박을 찌고,
그 위에 소스만 올려주면
간단하고도 맛있게 완성이 된다는데요!
그녀만의 비법으로 완성된 애호박찜
맛있어 보이지 않나요?
이렇게 다양한 레시피로
애호박을 즐겨 먹은 이후
사례자는 당화혈색소가 7.1%에서
5.7%로 줄어들었다는데요!
애호박으로 맛있게 식사를 하면서
건강까지 챙길 수 있으니
레시피를 활용해서 만들어
먹으면 좋을거 같네요!
오늘은 부부가 함께
애호박을 다양한 요리에 사용해
먹고 총 35kg 감량에
성공하고, 당화혈색소까지 줄어든
사례자를 알아보았는데요!
애호박이 비타민 C가 풍부해
지방 분해를 도와줘서 다이어트를
효과적으로 할 수 있었습니다
맛도 있고, 건강에도 좋은
애호박을 요리해서
먹고 운동까지 같이하게 된다면
다이어트의 효과를 볼 수 있을거 같네요!
