늦은 밤 출출할 때, 다이어트를 방해하지 않는 음식 찾기란 쉽지 않다.
배우 차예련이 소개한 순두부찌개는 라면스프와 참치액, 순두부만으로 5분 안에 완성되는 간단한 레시피다.
누구나 쉽게 만들 수 있고, 부담 없이 즐길 수 있다는 점에서 다이어트 식단으로도 제격이다.
지금부터 그 이유를 함께 알아보자.
칼로리 부담 없이 즐기는 순두부의 힘
순두부는 다른 두부보다 수분 함량이 높고, 열량은 낮다.
100g당 47kcal로, 모두부보다 약 33kcal 적은 수치를 기록한다.
이 부드러운 식재료는 위에 부담을 주지 않아 소화가 쉬워 늦은 밤에도 편안하게 섭취할 수 있다.
차예련은 이 순두부를 주재료로 한 칼칼한 찌개를 만들며,
포만감은 주면서도 다이어트 효과까지 노릴 수 있는 식단을 제안했다.
직접 따라 할 수 있는 ‘차예련표 순두부찌개 레시피’
육수 만들기
물 550ml
라면스프 1개
참치액 1큰술
굴소스 ½큰술
다진 마늘 적당량
재료 넣기
✅육수가 끓기 시작하면 순두부를 넣는다.
✅대파와 청양고추를 썰어 넣는다.
✅고춧가루를 넣어 칼칼한 맛을 더한다.
마무리
✅마지막으로 계란을 풀어 넣고 한소끔 끓이면 완성!
국물은 ‘적당히’
다이어트를 위해 이 메뉴를 선택했다면,
국물 섭취에는 주의가 필요하다.
라면스프나 간장, 굴소스 등은 나트륨 함량이 높기 때문에
무심코 마시게 되는 국물이 오히려 다이어트의 걸림돌이 될 수 있다.
차예련 역시 건더기 위주의 섭취를 권장하며,
밥과 함께 먹기보다는 단독으로 즐기는 방법을 추천했다.
쉽고 빠르게, 그러나 제대로 건강 챙기는 한 그릇
차예련의 순두부찌개는 간단하지만 실속 있는 다이어트 식단이다.
짧은 시간에 건강한 한 끼를 완성할 수 있어,
야식으로도 부담 없다.
오늘 저녁, 5분만 투자해 그녀의 방식대로 가볍게 즐겨보자.
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