세상에서 가장 쓸모없는 음식 1위부터 3위까지는?
먹은 만큼 몸에 남는 영양가는 거의 업고 오히려 건강을 갉아먹는 음식들이 있습니다. 이런 음식들은 먹어도 아무 도움이 되지 않는 쓸모없는 음식들인데요. 배는 부르지만 몸은 더 망가지게 만드는 쓸모없는 음식들에는 어떤 음식들이 있는지 알아볼게요.
3위. 설탕 코팅된 아침 시리얼
아침은 간단하고 영양가 있는 시리얼이라는 광고에 속지 마세요.
대부분의 시리얼은 설탕비율이 30~40%이고 정제 곡물에 향료까지 더해 사실상 우유에 말아먹는 과자에 불과합니다.
아침에 먹으면 더 위험해요.
아침은 하루 중 인슐린 감수성이 가장 중요한 시간인데 이 시간에 설탕 시리얼을 먹으면 혈당 급상승을 피할 수 없게 됩니다.
2시간 정도 지나면 혈당은 급락하게 되고 점심 식사 전 폭식을 부를 확률이 높아지고 오후에는 극심한 피로가 찾아오게 됩니다.
특히 아이들에게는 집중력이 저하되기 쉽습니다.
2위. 마가린 쇼트닝 범벅 과자와 빵
이런 음식들은 열량은 높지만 영양 밀도는 최악인 경우가 많아요
겉보기엔 멀쩡해 보이는 음식이지만 정제 밀가루에 설탕, 마가린, 쇼트닝, 향료, 유화제까지 더해서 혈당에 최악의 음식이 됩니다.
또 혈관 염증을 일으키고 지방을 축적하기도 합니다.
자꾸 손이 가는 이유는?
이런 과자와 빵은 포만감이 짧아요.
그래서 혈당이 빨리 떨어진다는 단점이 있습니다.
그래서 하나만 먹으려다 여러 개 먹게 되고, 배가 부르지만 또 한 개씩 집어 먹게 됩니다.
하지만 먹고 나면 더 피곤하고 이런 패턴이 반복되게 됩니다.
특히 공복에 먹는 빵과 커피와 함께 먹는 과자, 밤에 먹는 디저트 빵의 조합은 혈당, 지방, 혈관을 동시에 망가뜨리는 최악의 조합입니다.
1위. 액상과당 탄산음료
그야말로 이건 음식이 아니고 설탕 덩어리입니다
단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 하나도 없는 영양 0점의 음식이에요.
하지만 칼로리는 엄청 높다는 것이 문제입니다.
액상과당은 씹지 않고 바로 흡수되는데 혈당은 순식간에 올리고 그 혈당을 처리하기 위해 인슐린이 폭발적으로 분비됩니다.
그리고 남는 당분은 근육, 뇌로 가지 못하고 내장지방으로 직행하게 됩니다.
그래서 탄산음료는 살이 찌는 음식이라고 보다는 지방을 저장하라고 명령하는 음식에 가까워요. 더 무섭지요.
포만감은 전혀 없고 마실수록 더 갈증이 나는 것이 문제이고, 식욕 억제 호르몬을 교란시키기도 합니다.
마셔도 배고프고 마실수록 더 먹게 만드는 최악의 구조라서 쓸모없는 음식 1위입니다.
정리
이런 쓸모없는 음식들의 공통점은 싸고, 달고, 바로바로 만족감을 준다는 것입니다.
하지만 그 대가는 엄청나요
내장지방은 증가하고, 혈관은 노화됩니다. 당뇨 위험까지 부르는 음식입니다.
몸에 남는 것이 전혀 없는 이 음식들 건강을 위해 이제는 쳐다도 보지 마세요.
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