하버드 대학에서
암 환자와 같이 면역 치료가 필요한 환자분들에게 권고하는 방법이 있다고 합니다!
그것은 바로, "한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬어라"인데요!
오늘은 한쪽 콧구멍 호흡법의 효과를 설명해드리려고 합니다.
연구 결과에 따르면,
한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬는 것은 스트레스 완화와 면역 증가에 도움을 줍니다.
우리가 잘 못 느끼고 있지만
사실 양쪽 콧구멍으로 들어오는 호흡 양의 차이가 약 20%라고 해요!
콧구멍 당 2~3시간 주기로 번갈아 호흡하며 자율신경계로 뇌에 접근한다고 합니다.
따라서 한쪽 콧구멍 호흡을 통해
정상적인 자율신경계 균형을 되찾아봐요!
이는 뇌기능, 자율신경을 활성화하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.