의사들은 말합니다.
“장 건강은 면역의 절반이다.”
하지만 대부분의 사람들은 장에 좋다는 음식만 먹고,
정작 장이 ‘싫어하는 음식’을 계속 먹고 있습니다.
의사들은 “유산균보다 먼저 해야 할 건, 장내세균이 살아남을 환경을 만드는 것”이라고 말합니다.
그 핵심은 바로 ‘프리바이오틱스’입니다.
유산균은 장에 들어가도 며칠 안에 사라집니다.
하지만 프리바이오틱스는 그 유산균의 먹이가 되어,
좋은 균을 정착시키고 나쁜 균을 밀어내는 역할을 하죠.
대표적인 음식은 마늘, 양파, 바나나, 귀리, 다시마입니다.
이 안의 이눌린과 베타글루칸이 장 속 유익균을 10배 이상 증식시킨다는 연구 결과도 있습니다.
반대로 장 건강을 망치는 건 의외로 ‘차가운 음식과 단 음식’이에요.
냉커피, 아이스물, 빵과 디저트류는 장의 온도를 낮추고
소화 효소의 활동을 멈추게 만듭니다.
의사들은 “차가운 음료 한 잔이 장 운동을 하루 동안 멈추게 한다”고 말합니다.
장에 좋은 유산균을 먹으면서,
매일 냉음료를 마시는 건 브레이크와 엑셀을 동시에 밟는 것과 같습니다.
반대로 장 건강을 망치는 건 의외로 ‘차가운 음식과 단 음식’이에요.
냉커피, 아이스물, 빵과 디저트류는 장의 온도를 낮추고
소화 효소의 활동을 멈추게 만듭니다.
의사들은 “차가운 음료 한 잔이 장 운동을 하루 동안 멈추게 한다”고 말합니다.
장에 좋은 유산균을 먹으면서,
매일 냉음료를 마시는 건 브레이크와 엑셀을 동시에 밟는 것과 같습니다.