급체하면 속이 더부룩하고 답답한데, 이럴 때 소화를 빠르게 도와주는 음식을 먹으면 금방 편안해질 수 있습니다. 또 소화에 도움되는 지압법으로 급체 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 과식하기 쉬운 이 시기에 급체에 도움되는 정보들을 모았습니다
급체 했을 때 먹으면 좋은 음식
1. 매실차 or 매실액
효과: 매실에는 소화효소가 풍부하여 위장의 음식물 분해를 도와줍니다.
섭취법: 따뜻한 물에 매실청 1~2스푼을 넣고 마시면 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.
2. 생강차
효과: 위장 운동을 촉진하고 소화를 빠르게 돕습니다.
섭취법: 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 우려서 마시면 위가 편안해집니다.
3. 탄산 없는 따뜻한 콜라
효과: 콜라 속 탄수화물과 인산 성분이 위산 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.
섭취법: 콜라를 컵에 따라 가스를 충분히 날린 후, 미지근하게 마시면 좋습니다.
4. 꿀물
효과: 위산 밸런스를 조절해 소화를 촉진합니다.
섭취법: 따뜻한 물에 꿀 1~2스푼을 타서 천천히 마십니다.
5. 따뜻한 보리차
효과: 위를 부드럽게 보호하고, 위액 분비를 조절해 소화를 돕습니다.
섭취법: 따뜻한 보리차를 마시면서 몸을 따뜻하게 하면 체기가 빨리 내려갑니다
급체했을 때 효과적인 지압법 (빠르게 소화시키는 지압법)
1. 합곡혈 (合谷穴) - 손 엄지와 검지
손등에서 엄지와 검지가 만나는 부분(살이 도톰한 곳)을 반대쪽 엄지손가락으로 강하게 10초간 눌렀다가 떼기를 5~10회 반복.
2. 내관혈 (內關穴) - 손목 안쪽, 손목 주름에서 3cm 아래
손목 안쪽, 손목 주름에서 손가락 세 개 정도 내려간 곳을 손가락으로 10에서 15초간 지긋이 눌러 3-5회 반복
3. 중완혈 (中脘穴) - 명치와 배꼽 중간 부분
명치와 배꼽 사이, 배 정중앙 부위를 손바닥 전체로 부드럽게 눌러주거나 주먹을 가볍게 쥐고 원을 그리며 마사지(1~2분간).
4. 족삼리 (足三里) - 무릎 아래 3~4cm 정강이 뼈 옆
무릎 바로 아래, 정강이 뼈 바깥쪽 오목한 부분을 양손 엄지손가락으로 10초간 눌렀다가 떼기를 5회 반복.
추가 TIP: 급체 완화 방법
배 마사지: 손을 따뜻하게 해서 배를 시계방향으로 문질러주면 위장 운동이 활발해집니다.가벼운 걷기: 무리하지 않게 10~15분 정도 걸으면 소화가 더 잘됩니다.따뜻한 찜질: 배 위에 따뜻한 수건을 올려놓으면 위가 이완되어 음식물이 내려가기 쉽습니다.
위 음식들을 활용하면 급체 증상이 빠르게 완화될 수 있으니, 상황에 맞춰 시도해 보세요!