"차라리 라면을 드세요.." 60대 90%가 건강하다 믿고 내장지방만 쌓는 최악의 보양식

팔다리는 가는데 배만 볼록하면 속에 지방이 쌓인 것입니다. 보양식이라 믿고 드시던 것이 그 배를 키우는 경우가 많습니다.

기름과 당이 함께 들어간 음식이 특히 그렇습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

사골은 오래 끓일수록 기름이 많이 우러나 열량이 높아집니다. 밥을 말아 한 그릇 비우시면 생각보다 양이 큽니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어 내고 드시기 바랍니다. 일주일에 한두 번으로 줄이시는 편이 좋습니다.

몸에 좋다고 드시는 즙에도 당이 꽤 들어 있는 경우가 있습니다. 하루 여러 포를 드시면 배부터 늘어납니다. 성분표에서 당 함량을 확인해 보시기 바랍니다. 하루 한 포로 줄이시고 물을 함께 드시면 좋습니다.

튀긴 음식은 같은 양이라도 기름이 더해져 열량이 크게 올라갑니다. 간식으로 자주 드시면 내장지방이 빠르게 쌓입니다. 찌거나 구운 것으로 바꾸어 보시기 바랍니다. 드실 때는 접시에 덜어 양을 정해 두십시오.

보양식이라는 이름이 양을 늘리는 핑계가 되기 쉽습니다. 사골 국물과 즙 음료, 튀긴 간식부터 줄여 보십시오.저녁을 가볍게 드시고 식후 열 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 배만 계속 불어나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.