“기침 멎었어요”… 건조한 기관지, 황갈색 이 음료 한 컵이면 충분했다

건조한 계절, 기관지 건강은 선택이 아닌 필수

공기 중 습도가 낮아지면서 호흡기 내부가 쉽게 마르고, 이는 잦은 염증으로 이어질 수 있다.

반복되는 기관지 자극은 기침과 목의 통증은 물론, 목소리 변화까지 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.

이에 따라 기관지를 보호할 수 있는 식재료에 관심이 쏠리고 있다.

최근에는 간편하게 섭취할 수 있는 '황갈색 배즙'이 대안으로 주목받고 있다.

사포닌 풍부한 도라지, 기관지에 보호막을 더하다

기관지 점막을 촉촉하게 유지하려면 점액 분비를 도와주는 식품이 필요하다.

대표적인 예로 도라지가 있다.

도라지에 함유된 사포닌은 뮤신이라는 점액 성분의 생성을 촉진해 기관지 내벽을 보호하는 데 도움을 준다.

특히 도라지 껍질에 영양이 집중되어 있어, 껍질째 섭취하는 것이 좋다.

생으로 섭취하거나, 말린 도라지를 물에 넣어 차로 끓여 마시는 방법도 있다.

물 600ml에 말린 도라지 100g을 넣어 끓이면 간편한 건강 차로 즐길 수 있다.

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