“운동 좀 세게 했더니 소변이 콜라색”…몸이 보내는 위험 신호였다

강도 높은 운동 할 때는
무리 덜한 선에서 해야

기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지. [챗GPT]

운동을 한 뒤 온몸이 쑤시면 흔히 “오랜만에 운동해서 그렇겠지” 하고 근육통 정도로 넘기기 쉬울 법하다. 하지만 심한 근육통과 함께 소변이 콜라처럼 짙은 갈색으로 변했다면 이야기가 달라진다. 단순 근육통이 아니라 ‘횡문근융해증’의 신호일 수 있기 때문이다.

21일 의료계에 따르면 선선한 날씨가 이어지면서 가을철 야외활동이나 운동을 계획하는 사람이 늘고 있는 가운데 횡문근융해증이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.

횡문근융해증은 근육세포가 심하게 손상되면서 미오글로빈 등 근육 속 물질이 혈액으로 쏟아져 나오는 질환이다. 특히, 미오글로빈이 신장을 거쳐 배출되면서 소변이 콜라색이나 짙은 갈색으로 변할 수 있다. 심하면 신장 기능이 급격히 떨어지는 급성신손상으로 이어져 투석 치료가 필요한 경우도 있다.

이대목동병원 신장내과 유미정 교수. [이대목동병원]

최근에는 크로스핏이나 마라톤, 스피닝, 인터벌 트레이닝처럼 강도가 높은 운동을 새로 시작하거나 갑자기 운동량을 늘린 20~30대에서도 발생하고 있다.

유미정 이대목동병원 신장내과 교수는 “평소 운동하지 않던 사람이 단기간에 자신의 체력 수준을 넘어서는 운동을 할 때 발생하는 경우가 많다”고 설명했다.

일반적인 근육통은 운동으로 근육에 미세한 손상이 생긴 것으로 며칠 지나면 대부분 좋아진다. 이에 반해 횡문근융해증은 참기 힘들 정도의 근육통과 부종, 근력 저하가 나타날 수 있다. 소변량이 눈에 띄게 줄거나 붉은색·갈색 소변이 나오는 것도 위험 신호다.

예방하려면 오랜만에 운동을 시작할 때 처음부터 무리하지 않는 것이 중요하다. 운동 강도와 시간을 서서히 늘리고 충분한 수분을 섭취해야 한다.

유 교수는 “운동 후 평소와 다른 심한 근육통이나 근력 저하, 콜라색 소변이 나타난다면 단순한 근육통으로 넘기지 말고 조기에 진료를 받아야 한다”고 당부했다.