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여름철 살 빼려다가 오히려 간이 손상된다?
오늘은 수많은 다이어트 보조제 중에서, 가장 유명하지만 간 건강을 해칠 수 있는 가르시니아에 대해 알려드리겠습니다.
가르시니아란?
가르시니아는 캄보지아는 인도와 중서부 아프리카에서 자라는 열매 과일로, 바나나 여러 개가 뭉쳐진 망고스틴처럼 생겼습니다.
이 가르시니아 캄보지아의 껍질에 HCA(하이드록시 시트릭산)라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 바로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능 성분입니다.
국내 식품의약품안전처에서도 가르시니아 캄보지아의 체지방 감소 기능성을 인정하여, 생리활성 기능 1등급을 부여했습니다.
가르시니아의 효능은?
식품의약품안전처가 인정한 가르시니아 캄보지아 추출물의 기능성은 '탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'입니다.
우리가 밥, 빵, 면 등 탄수화물을 섭취하면 장을 통해서 소화가 이루어집니다. 이 과정에서 탄수화물은 포도당으로 분해되어 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 그래서 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
하지만 문제는 늘 필요한 것보다 많이 먹을 때 발생합니다. 에너지원으로 쓰고 남은 포도당은 비상시를 위해 간에서 글리코겐으로 저장되지만, 그래도 남은 건 지방으로 합성됩니다. 즉 우리 몸에 '살'이 되는 것이죠.
이때 가르시니아 캄보지아의 HCA가, 잉여 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
살 빼려다 간부터 상한다? 간 손상 주의
가르시니아를 과다 섭취할 경우, 심각한 간 손상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
2018년 식품의약품안전처에서 가르시니아 캄보지아 추출물 성분에 대해 재평가를 실시하면서, 간 손상 관련 주의사항이 새로 생겼습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물이 급성간염 등의 간 손상과 심장빈맥 같은 심장질환을 야기할 가능성이 있어, 간 질환과 심장 질환을 앓고 있는 사람은 섭취 전 반드시 전문가와 상담하라는 내용입니다.
특히 가르시니아의 경우 '카테킨(녹차 추출물)'과 함께 쓰이는 제품이 많습니다. 하지만 카테킨 역시 인체 대상 실험에서 간 독성 이상 사례가 보고 된 바 있으므로 더욱 주의를 기울여야 합니다.
또 다른 부작용 주의, 설사할 수 있어
그리고 가르시니아 다이어트 보조제를 먹고, 설사를 겪는 분들이 많습니다. 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.
실제로 한국약학정보원의 약물백과사전을 찾아보면, 가르시니아 캄보지아 섭취 시 배탈이나 설사 등의 증상을 겪을 수 있다고 안내하고 있습니다.
뿐만 아니라 당뇨 약, 고지혈증 약 등을 복용하는 분은 가르시니아를 함께 섭취할 경우 부작용이 심해질 수 있으므로 함께 드시면 안 됩니다. 또한 간, 신장, 심장 질환, 알레르기 및 천식이 있는 환자 역시 가르시니아 섭취 전 의사와 반드시 상담하셔야 합니다.
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