일어설 때마다 눈앞이 캄캄해진다면 몸이 보내는 신호입니다. 어지럼증은 대개 아침 밥상에서 시작됩니다.
약을 찾으시기 전에 하루의 첫 끼를 보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다.
국물로만 때우는 아침
바쁘시다고 국물만 드시면 피를 만드는 재료가 거의 들어오지 않습니다. 배는 부르지만 몸은 여전히 비어 있습니다. 달걀이나 두부를 한 조각 곁들여 보시기 바랍니다. 국물은 절반만 드시는 편이 낫습니다.
빈속에 마시는 커피
빈속에 진한 커피를 드시면 위도 놀라고 혈압도 흔들립니다. 아침부터 어지러우신 분은 특히 조심하셔야 합니다. 무엇이든 조금 드신 뒤에 마시기 바랍니다. 두 잔 아래로 줄이시면 한결 나아집니다. 오후 늦게는 아예 드시지 않는 편이 낫습니다.
짜게 먹고 물은 안 드시기
짜게 드시고 물을 적게 드시면 몸속 수분이 흔들립니다. 이때 일어서시면 눈앞이 아득해지기 쉽습니다. 아침에 물 한 컵부터 드시기 바랍니다. 국과 반찬 가운데 한 가지는 싱겁게 두십시오. 하루 여섯 잔은 채워 드셔야 합니다.
국물로만 때우는 아침과 빈속 커피, 짠 식사는 모두 어지럼증을 부추깁니다. 다만 무엇보다 천천히 일어나시는 습관이 먼저입니다. 잠시 앉아 계셨다 일어서십시오. 어지럼증이 자주 반복된다면 진료를 받아 보십시오.