곤한 아침,
무거운 몸을 단번에 깨우는데
양배추와 적양배추에
톡톡 터지는 블루베리를 더해 만든
저속 노화 스무디 !
🥣재료🥣
양배추 한 주먹
적양배추 한 주먹
당근 1개
블루베리 100g
올리브오일 1T
레몬즙 1T
물 500ml
🥣레시피🥣
1.양배추 한 주먹,
적양배추 한 주먹,
당근 1개는
깨끗이 씻어서
썰어줍니다.
2.찜기에
8분 정도 쪄줍니다.
3.블렌더에
재료들을 넣고
블루베리 100g,
레몬즙 1T 넣은 뒤
갈아줘요.
4.컵에 담아주고
올리브오일1T
뿌려주면
완성!
양배추 & 적양배추
두 종류의 양배추가 만나서 풍부한 식이섬유와 비타민 C, K를 듬뿍 공급해줘. 특히 적양배추에 든 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 작용을 하고, 일반 양배추의 설포라판이 염증 완화와 해독 작용을 도와줘.
당근
베타카로틴이 풍부해서 체내 비타민 A로 전환되고, 피부와 점막 건강을 지켜줘. 양배추의 식이섬유와 함께 장 운동을 부드럽게 도와 소화 흡수를 최적화해.
블루베리
강력한 안토시아닌 항산화제가 세포 손상을 막아주고, 혈액 순환을 개선해 피부 톤과 탄력을 올려줘. 당근의 베타카로틴, 양배추의 비타민들과 시너지 내면서 노화 방지 효과를 극대화해.
올리브오일
건강한 불포화지방산이 지용성 비타민(A, K)의 흡수를 높여주고, 항염·항산화 성분인 폴리페놀이 피부 노화 억제에 도움을 줘. 스무디에 부드러운 텍스처와 포만감을 더해줘.
레몬즙
비타민 C가 풍부해서 콜라겐 합성을 촉진하고, 올리브오일의 지방 흡수를 돕는 동시에 입맛을 깔끔하게 잡아줘. 다른 재료들의 항산화 성분과 어울려 해독 작용을 강화해.
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