50대가 되어도 여전히 탄탄한 몸매와 건강한 이미지를 유지하는 배우 김혜수
최근 그녀가 SNS에 올린 식단 사진과 발언이 화제가 되며, 많은 이들의 관심을 받고 있습니다
무조건 굶거나, 극단적인 식단이 아니라균형 잡힌 식단과 꾸준한 관리가 김혜수 건강 루틴의 핵심인데요
오늘은 50대도 따라할 수 있는 건강 루틴과 그 비결에 대해 알아보겠습니다
김혜수 루틴 따라해보기
아침엔 따뜻한 물 + 허브티
간단한 스트레칭과 공복에 유산소
마녀스프나 단백질 위주 식사
야식 대신, 보이차나 루이보스티로 입 심심함 해결
간식은 견과류, 고구마, 과일로 바꾸기
김혜수가 말한 "건조하고 못생기게 살찌는 음식"?
한 방송에서 김혜수 씨가 과자에 대해 했던 말이 화제가 되기도 했었는데요
과자가 건조해서 그런지 건조하게 못생기게 살찌게 한다고 말했습니다
살이 찌는 건 물론이고, 얼굴이 붓고, 피부까지 칙칙해지는 원인이 된다는 것!
고구마, 바나나, 견과류처럼 자연에 가까운 음식으로 단맛을 챙기되 속이 편하고 포만감이 좋은 간식 위주로 식단을 조절하는 것이 좋습니다
다이어트를 위해 선택한 음식
마녀스프는 채소를 듬뿍 넣고 끓인 저칼로리 수프인데, 체중 조절에 효과적일 뿐 아니라 포만감도 좋아 간헐적 다이어트 식단으로 인기가 높습니다
마녀스프 간단 레시피
재료: 양배추, 양파, 당근, 토마토, 샐러리, 피망 등 채소
방법:
1. 채소를 듬뿍 썰어 냄비에 넣고
2. 물 또는 닭육수를 부어 끓입니다
3. 기호에 따라 토마토소스, 마늘 약간 넣고 간만 살짝!
4. 하루 한 끼, 부담 없이 포만감 있게!
저칼로리지만 포만감이 좋아서
체중 조절 중인 40~60대에게 특히 추천되는 메뉴예요
김혜수의 식단 팁
마녀스프 – 배불리 먹어도 부담 없는 채소 수프
단백질 위주 식단 – 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부 등
수분 섭취 – 따뜻한 보이차, 루이보스티 등으로 대사 촉진
‘가짜 간식’은 피하기 – 과자 대신 견과류나 바나나 등 자연식 선택
무리하지 않는 식사 – 소식하지만 규칙적인 식사
한 마디 조언
“다이어트는 무조건 참고 굶는 게 아니라, 나를 위한 습관을 바꾸는 것” – 김혜수
