병아리콩으로
맛있게 먹으면서도
부담 없이 간식 욕구를
해결할 수 있는
'다이어트오란다'
🥣재료🥣
병아리콩 두컵
가루스테비아 20g
알룰로스 60g
버터 한 조각
🥣레시피🥣
1.병아리콩은
전날 물에 불려놓아요.
2.불려둔 콩은
20분 삶아준 뒤
에어프라이어
200도 15분,
뒤집어서
180도에 10분
구워줘요.
3.팬에
가루스테비아 20g,
알룰로스 60g,
버터 한 조각 넣고
녹을 때까지
저어줘요.
4.구운병아리콩 넣고
노릇노릇해질 때까지
볶아줘요.
5.틀에 담아
한 김 식혀주면
다이어트 오란다
완성!
💫병아리콩은
식물성 단백질이 풍부해
근손실 없이
건강한 다이어트를 도와줘요.
근육량이 유지되면
기초대사량이 높아져
더 많은 칼로리를 태울 수 있어요.
💫액체 알룰로스는
점성이 있어서
시럽 역할을 하며,
설탕과 유사한 질감을
만들어줍니다.
💫가루 스테비아는
단맛이 강하므로
적은 양을 사용해야 해요.
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