약간의 잠은 두뇌를 강화할 수 있습니다.
2022년 연구에 따르면 낮잠은 인간의 인지 능력, 특히 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠은 또한 경계심과 정보를 빠르게 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 결과는 피험자가 낮잠을 자는 시간에 상관없이 연령대 전반에 걸쳐 일관되게 나타났습니다.
그러나 짧은 낮잠은 긴 낮잠보다 이점이 있습니다. 전문가들에 따르면 가장 좋은 낮잠 시간은 20~30분 정도 입니다 .
애완동물과 낮잠을 함께 자는 건 어떨까요?
애완동물과 함께 낮잠을 자는 것이 더욱 좋습니다.
짧은 시간이라도 애완동물과 함께 자는 것은 개나 고양이가 당신을 신뢰하는 데 도움이 되고 애완동물의 일생 동안 더욱 긴밀한 유대감을 형성할 수 있습니다.
또한, 애완동물을 꼭 안고 있으면 도파민, 옥시토신과 같은 신경 전달 물질(종종 " 기분 좋은 호르몬 " 이라고 함 )의 방출이 증가합니다 . 불안이나 우울증으로 고통받는 사람들에게는 행복한 호르몬 증가가 확실한 장점이 될 수 있습니다.
박사는 “일부 애완동물은 사람들과 함께 낮잠을 자는 것을 좋아하지만 다른 애완동물은 자신만의 공간을 선호합니다.”라고 말합니다.
"쉬는 동안 만지거나 밀치거나 움직일 때 반응적이거나 공격적인 행동을 보이는 애완동물은 안전상의 이유로 사람들과 낮잠을 자서는 안 됩니다."
물론 애완동물과 함께 잠을 잘 것인지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 잠을 잘 못 자거나 잠이 얕아 낮잠을 자는 동안에도 침대에 동물이 있으면 쉽게 방해를 받을 수 있습니다. 그리고 애완동물 알레르기가 있는 경우 개나 고양이를 침대에 눕히는 것은 아마도 최선의 방법이 아닐 것입니다.
하지만 당신과 당신의 애완동물이 괜찮다면, 강아지와 함께 낮잠을 자는 것은 박테리아에 대한 면역력을 강화할 뿐만 아니라 정신적, 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
박사는 “애완동물과 함께 자면 열이 증가하고 원할 경우 보안이 강화되는 등 실질적인 이점이 있을 수 있습니다.”라고 말합니다. “그러나 인간과 반려동물이 함께 자는 것에 대한 연구는 드물다. 공동 수면은 개와 사람의 서로에 대한 애착을 증가시킬 수 있습니다.
동물을 쓰다듬는 것은 혈압, 심박수 및 우울증 감소를 포함하여 수많은 이점을 갖는 것으로 나타났습니다. 함께 자는 것도 도움이 될 수 있습니다.”
개와 고양이, 특히 강아지와 고양이에게는 실제로 낮잠이 필요합니다.
개와 고양이 모두 인간보다 더 많은 수면을 필요로 하며, 특히 어릴 때는 더욱 그렇습니다. 평균적인 개는 하루의 절반(12~14시간)을 낮잠으로 보내는 반면, 고양이는 최대 18~20시간 동안 낮잠을 자기도 합니다. 어린 동물은 훨씬 더 오래 잠을 자기 때문에 강아지가 18~20시간 동안 자고 새끼 고양이가 20시간을 넘더라도 놀라지 마십시오.
“강아지와 새끼 고양이의 두뇌는 1년이 넘을 때까지 계속 발달하고 있으며, 어릴 때는 광범위하게 학습합니다. 그러므로 낮잠 시간은 발달을 촉진하는 데 매우 도움이 됩니다. 그들은 또한 생후 첫 몇 달 동안 매우 빠른 신체적 성장을 거치는데, 이는 또한 많은 에너지를 소모하고 낮잠을 촉진합니다.”
애완동물이 너무 많이 자고 있는 것이 걱정된다면 수의사와 상담하십시오. 그러나 대부분의 경우 개와 고양이는 단지 좋은 잠을 즐깁니다.
강아지를 안아주는 것이 당신에게 도움이 될 것입니다.
애완동물과 함께 하는 짧은 낮잠 시간은 애완동물과 유대감을 형성하고, 기분을 좋게 하며, 하루 종일 정신적으로 좀 더 날카로워지는 느낌을 주는 좋은 방법이 될 수 있습니다.