운동을 해도
살이 빠지지 않았던 적
있지 않으셨나요?
살 잘 빠지는
몸이 되려면
'이것'을 교정해야 한다는데요!
다이어트를 위해 헬스장을
많이 찾으시기도 하죠?
그런데 이런 분들의 공통점은
틀어진 자세라고 하는데요!
살이 잘 빠지는 몸이 되기 위해서는
이런 틀어진 몸을 잡는 것이
중요하다고 하는데요!
특히 우리 몸에서
'이 부분'을 교정하면
틀어진 자세도 잡고
살 빠지는 몸을 만들 수 있다는데요!
바로 '골반'이었습니다
살 잘 빠지는 몸을
만들기 위해서는
막힌 골반 림프를 뚫고
자세를 교정해야 한다는데요!
골반 림프를 뚫는 것이 왜
살 잘 빠지는 몸과 관련이 있을까요?
바로 골반은 신진대사와
밀집하게 연관되었다는데요!
림프는 몸속 노폐물을
운반한다는데요
골반이 틀어져
림프가 막히면
서혜부를 중심으로
노폐물이 쌓인다고 하네요
이러한 노폐물이 쌓이면
엉덩이와 복부 체지방이 증가하고
신진대사가 떨어지면서
비만을 유발한다고 하는데요!
그래서 림프를 뚫어준다면
쌓여있는 노폐물을 빼내 주어
살 잘 빠지는 몸으로 바뀌는 거군요!
이렇게 노폐물도 제거해 주고,
자세도 교정해 줘서
살 빠지는 몸으로 만들어주는
운동을 한 번 배워 볼까요?
그 전에 우리 소중한 골반이 틀어졌는지
알 수 있는 방법이 있다는데요
발 주의에 10cm 원을 그려
눈을 감고 50걸음을 걷고,
벗어난 위치를 확인하면 된다는데요
그 후 눈을 뜨고 확인했을 때
걸어간 쪽으로 골반이
기울었다는 뜻이라는데요!
이러한 기울어진 골반을
간단하게 교정할 수 있는
운동이 있다는데요!
바로 '동서남북 콕' 운동이라고 하네요!
운동 전 스트레칭은 필수겠죠!
첫 번째, 의자에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽
무릎 위에 올린다
두 번째, 양팔로 지그시 눌러
골반을 스트레칭 한다
이때 주의할 점은 팔의 힘이 아닌
체중을 실어 눌러야 한다고 하네요!
한쪽 다리당 10초씩 3회
반복하면 된다고 하네요!
이렇게 가볍게 스트레칭으로
몸을 풀어 준 후 본격적인
운동 세 가지를 알아보아요!
1단계 '동서남북 콕' 운동으로는
의자를 잡고 무릎을 바깥쪽으로 구부리며
골반을 넓게 벌립니다
이후 골반과 무릎을 한쪽 다리씩 바깥으로 밀면
스트레칭 한다
이렇게 하면 허벅지
안쪽과 바깥 근육을
자극한다고 하네요!
2단계 운동으로
1단계와 같은 자세에서
골반을 앞으로 쭉 내밀어 3초 유지하면 된다네요!
3단계 운동으로 무릎과 발을 바깥으로 벌리고
직각으로 구부려 앉습니다
그 후 앉을 때 뒤꿈치를 세워
까치발을 만들고 3초 유지하면 된다고 하네요!
앉았다 일어났다 1회로
총 10회 반복하면 된다고하네요!
이렇게 하면 '동서남북 콕' 운동 3단계를
마무리 할 수 있습니다!
이렇게 5분만 운동해도
골반 교정 효과를 볼 수 있다네요!
지금까지 다이어트에 도움되는
살빠지는 몸으로 바뀌는
'골반' 운동인
'동서남북 콕' 운동 3단계를 배워보았습니다
쌓인 노폐물을 정리 할 수 있도록
골반 림프를 뚫어주고
자세도 교정해주니
일석이조인데요~!
오늘 저녁 살 빠지는 몸을 만들기 위해서
함께 따라해보는건 어떨까요~?
