군살 하나 없는 몸매로 주목받는 배우 오윤아. 40대임에도 20대처럼 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 그녀가 즐겨 먹는 간식이 화제입니다.
그 정체는 바로 ‘곤약 젤리’였다고 하는데요. 단순한 간식이 아니라 다이어트에도 효과적인 이유, 무엇일까요?
1. 포만감은 높은데 칼로리는 낮다
곤약 젤리의 핵심 성분인 글루코만난은 수분을 흡수하면 최대 50배까지 팽창합니다. 이로 인해 적은 양만 먹어도 포만감이 높고, 식사량 조절에 도움이 됩니다. 게다가 100g당 약 6kcal로, 거의 '무열량 간식'에 가깝습니다.
오윤아가 배고플 때마다 곤약 젤리를 찾는 이유도 바로 여기에 있습니다.
2. 혈당 상승 억제와 지방 흡착 효과
곤약은 장내에서 끈적하게 녹으며 음식물 속 당분의 흡수를 지연시킵니다. 이로 인해 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주며, 체내 인슐린 분비도 안정적으로 유지할 수 있습니다.
또 소화되지 않고 체외로 나가며 장내의 일부 지방도 함께 배출시켜, 비만 예방에 긍정적인 역할을 합니다.
3. 제품 고를 땐 ‘곤약 함량’을 반드시 확인
하지만 시중 곤약 젤리 중에는 ‘곤약’이 거의 들어있지 않은 제품도 많습니다. 실제 식약처 조사 결과, 곤약 젤리 3개 중 1개는 건강 효과가 없을 만큼 곤약 함량이 낮았습니다.
다이어트 효과를 기대하려면 반드시 곤약 함량이 1g 이상 들어 있는 제품을 선택해야 하며, 하루 3g 이상은 섭취해야 일정한 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다.
곤약 젤리는 ‘잘만 고르면’ 최고의 다이어트 간식
오윤아가 선택한 간식은 단순히 적게 먹기 위한 대체품이 아니라, 실제로 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 기능성 간식입니다.
단, 곤약이 충분히 들어간 제품을 고르고 하루 섭취량을 잘 지키는 것이 핵심입니다. 간식 하나도 똑똑하게 고르는 습관이 결국 몸을 만들죠.
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