팔다리는 그대로인데 배만 나오시고 허리띠가 자꾸 늘어난다면 속에 기름이 쌓였다는 뜻일 수 있습니다. 눈에 보이는 살보다 속에 낀 기름이 더 성가십니다.
기름은 눈에 띄는 음식보다 숨은 음식에서 더 들어옵니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
기름에 볶은 면 요리
면을 볶으면 기름이 면 사이사이에 그대로 스며듭니다. 한 그릇에 하루 치 지방이 다 들어올 때도 있습니다. 드실 때는 면을 반만 드시고 채소를 더 청하시기 바랍니다. 국물과 소스는 아깝다 여기지 마시고 남기십시오.
크림 소스 파스타
부드럽고 고소해 많이 드시게 되지만 생크림과 버터가 바탕입니다. 기름과 당이 함께 들어와 내장지방으로 쌓이기 쉽습니다. 토마토 소스로 바꿔 보시기 바랍니다. 치즈는 뿌리지 마시고 후추로 맛을 더하십시오.
튀긴 만두
속보다 겉옷이 기름을 그대로 머금습니다. 다섯 개만 드셔도 기름을 몇 숟가락 드시는 셈입니다. 쪄서 드시면 같은 만두라도 부담이 크게 줄어듭니다. 간장은 반만 찍고 식초를 더해 드시고 김치를 곁들이시기 바랍니다.
속에 낀 기름은 눈에 보이지 않아 더 늦게 알게 됩니다. 볶은 면과 크림 파스타, 튀긴 만두부터 줄여 보십시오.끼니 뒤에 십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허리둘레가 빠르게 늘고 계시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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