허리둘레만 늘고 팔다리는 가늘어지셨다면 뱃속에 기름이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 겉에서 잡히는 살보다 속에 낀 기름이 더 문제입니다.
밤에 드시는 것들이 특히 빠르게 쌓입니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
자기 전 맥주
술은 그 자체로 열량이 높은 데다 몸이 다른 영양소를 처리하는 일을 뒤로 미루게 만듭니다. 그 사이에 남은 것이 뱃속에 쌓입니다. 드시더라도 잠들기 세 시간 전에 마치시기 바랍니다. 안주는 기름진 것을 피하십시오.
늦은 밤 과자
누워서 한 봉지를 비우기는 너무 쉽습니다. 밤에는 움직임이 없어 들어온 당이 그대로 저장됩니다. 봉지째 두시지 마시고 작은 접시에 덜어 드시기 바랍니다. 손이 자꾸 가신다면 아예 사 두지 않는 편이 낫습니다.
달달한 캔커피
한 캔에 각설탕 여러 개 분량의 당이 들어 있습니다. 저녁에 드시면 잠까지 얕아져 다음 날 더 당기게 됩니다. 설탕이 없는 아메리카노로 바꾸시기 바랍니다. 오후 두 시 이후에는 아예 거르셔도 좋습니다.
내장지방은 밤에 가장 빨리 늘어납니다. 자기 전 맥주와 과자, 캔커피부터 덜어 내 보십시오.저녁을 일찍 드시고 가벼운 걷기를 곁들이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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