안녕하세요!

지난번에 나잇살 빼는 법
알려드렸는데 기억나시나요?!

공복 유지와 10대 식품 섭취를 통해
나잇살 빼는 효과를
얻을 수 있다는 것이었습니다!

이번에는 나잇살 빼기 2탄!

앉아서 뱃살 빼는 운동에 대해
알려드리려 합니다!

가만히 앉아서 뱃살을 뺄 수 있다니?!
운동을 해도
잘 안 빠지는 것이 뱃살인데,
과연 어떤 운동일까요?!

앉아서 뱃살 빼는 '드로인 운동'

앉아서 뱃살 빼는 운동은
일본 건강 운동 지도사인
우에모리 미오라는 분이 만든
운동이라고 하는데요!

이 운동법을 꾸준히 실천하셔서
50대의 나이임에도 불구하고
20년 동안 허리둘레를
무려 23인치로 유지하고 계시다 합니다!!

이 운동을 하기 전에 비해서
체중도 무려 14kg이나
감량되었다고 해요!
엄청나죠?!

처음에는 척추 질환 치료를 위해
개발된 운동이라는데요

이를 통해 뱃살까지 빠지는 효과를 보면서
더욱 화제가 된 운동이라고 합니다!

실제로 효과가 있는지
확인해 보기 위해서
실험을 해봤는데요

실험자 분이
매일 30분씩, 3일 동안
드로인 운동을 하기로 하고
허리둘레와 기초대사량을
측정해 봤습니다!

39인치와
기초대사량 1551kcal인 것을
확인할 수 있었는데요

3일간의 드로인 운동 후
허리둘레는 37인치로 줄었고,
기초대사량도 1645kcal로 늘어난 것을
확인할 수 있었습니다!!

무려 3일 만에 생긴
놀라운 결과인데요

실험자 분의 설명에 따르면
앉아서 하는 운동이라
편할 줄 알았는데,
보기보다 힘든 운동이라는데요!!

너무도 궁금한
'드로인 운동'
어떻게 하는 것일까요?!
보시면서 따라 해보세요!

한 가지 주의할 점은
드로인 운동이
생각보다 복부에 강한 압력이
가해지는 운동이기 때문에

고혈압이 잘 조절되지 않는 분들이나
안압이 높은 분들에게는
추천하지 않는다고 합니다!!

해당 질환이 없는 분들만
따라 하시는 것을 추천드립니다!

드로인 운동 방법

1. 먼저 의자에 앉아서
등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 풀어줍니다

2. 그 후 배를 홀쭉하게 만든다는
느낌으로 힘을 주어 집어넣습니다

3. 배가 들어간 상태로 힘을 주어
10-30초 동안 유지하고
잠시 쉬는 것을 반복합니다

이를 매일 30분간
반복해 주시면 되는데요!!

여기서 중요한 것은
배에 힘을 주고 있을 때
숨을 멈추는 것이 아니라
자연스럽게 계속 숨을 쉬는 것이
포인트라고 합니다!

배에 힘을 주고 호흡을 조절하면
신진대사 증진에 도움이 된다고 하네요!

따라 해보셨나요?!

앉아서 배에 힘주고 숨 쉬는 것뿐인데
마치 플랭크 운동을 하는 느낌처럼
배가 당긴다면
아주 잘 하신 것이라고 합니다!

드로인 운동,
왜 효과적일까?

이 운동을 통해
평소의 호흡과 달리
횡격막에 긴장감을 유지시키며
주변 근육에 자극을 줄 수 있다는데요!

이를 통해 근육 대사량이 높아지고
에너지 소모량도
증가할 수 있다고 합니다!!

또한 드로인 운동은
본래 척추 질환 치료를 위해
개발된 운동이라고 말씀드렸는데요

실제로 올바른 자세를 유지하는데
도움이 된다고 합니다!

올바른 자세를 통해
배 속에 있는
여러 장기와 근육이 정리될 수 있고
이를 통해 자연스럽게
뱃살도 더 빠질 수 있다고 하네요!

뿐만 아니라
늘어진 장기를 잡아주면서
장기적으로 소화와 변비 해소에도
큰 도움이 된다고 합니다!

일상생활에서도
쉽게 할 수 있는 드로인 운동!

매일 30분으로 실천해 볼까요?!