배우겸 가수 김소희가 여행룩을 선보였는데요.

소희는 네이비 컬러 크롭 상의에 청바지룩으로 상큼발랄한 느낌을 자아냈습니다.

청바지룩을 완벽하게 소화해낸 비법은?

테니스가 다이어트에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 테니스는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 신체의 여러 부위를 동시에 단련시키고 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다.

고강도 유산소 운동:
테니스는 빠른 속도로 움직여야 하며, 스프린트와 같은 짧고 강렬한 운동이 반복됩니다. 이러한 유산소 운동은 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모하게 합니다.
전신 운동:
테니스는 다리, 팔, 어깨, 코어 근육 등 신체의 여러 부위를 동시에 사용합니다. 이는 전신의 근육을 강화시키고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.
칼로리 소모:
테니스는 시간당 400에서 600칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 이는 다른 운동과 비교했을 때 높은 칼로리 소모율을 보여줍니다. 특히 경기의 강도와 시간에 따라 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
신진대사 증가:
테니스와 같은 고강도 운동은 신진대사를 증가시켜 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과를 줍니다. 이를 ‘운동 후 산소 소모량’(EPOC)이라고 합니다.
근력 및 근지구력 향상:
테니스는 팔과 다리의 근력을 강화시키고, 코어 근육의 안정성을 높입니다. 근육량이 증가하면 기초 대사율이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
지속적인 동기 부여:
테니스는 기술을 연마하고 상대방과 경쟁하는 재미 요소가 있어 운동의 지속성을 높입니다. 이는 꾸준한 운동을 통해 장기적인 다이어트 효과를 누리는 데 도움이 됩니다.
사회적 상호작용:
테니스는 상대방과 함께 하는 운동이므로, 친구나 동료와 함께 운동하면 더 즐겁고 지속적으로 운동할 수 있는 동기 부여가 됩니다. 사회적 상호작용은 스트레스를 줄이고, 긍정적인 정신 건강 상태를 유지하는 데도 도움이 됩니다.
이러한 이유들로 인해 테니스는 다이어트와 체중 관리에 매우 효과적인 운동입니다. 테니스를 규칙적으로 즐기면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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