바쁜 현대인들에게 아침 식사를 간단히 하면서도 건강을 챙길 수 있는 방법은 무엇일까요? 답은 간단합니다. 키위 한 개를 아침 식사에 추가해 보세요. 키위는 작지만 놀라운 영양 성분을 자랑하며, 특히 피부와 장 건강에 효과적입니다.

피부를 위한 최고의 과일 키위

키위에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 하루 권장량의 80~100%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적입니다. 또한 항산화 효과가 뛰어나 피부 노화를 방지하고 트러블 완화에 도움을 줍니다.

변비해소에 좋은 키위

키위는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 특히, 키위에 포함된 액티니딘이라는 천연 효소는 소화율을 높이고, 장내 미생물 균형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 키위를 먹으면 소화 효과가 극대화된다고 니다.

키위는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 오래 유지시켜 줘 체중 관리에 도움을 줍니다. 키위 한 개는 약 50kcal로, 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 천연 당분과 섬유소가 배고픔을 줄여줘 포만감을 주기에도 좋습니다.

키위 어떻게 먹으면 좋을까?

키위 하나를 매일 아침 먹는 것은 건강 루틴으로 만들기에 간단하면서도 효과적입니다.

키위는 껍질을 깎아 먹거나, 가능하다면 껍질째 깨끗이 씻어 먹어도 좋습니다. 껍질에도 풍부한 섬유질이 포함되어 있습니다.

아침에 키위를 통째로 먹거나 요거트에 썰어 넣어 드세요. 혹은 스무디로 만들어 마시면 간편하게 즐길 수 있습니다.