배우 손예진(43)이 몸매 라인이 드러나는 민소매 원피스를 입고 자신감 넘치는 모습을 공개하며 완벽한 몸매를 과시했다.
지난달 27일, 손예진은 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재하며 날씬한 몸매와 선명한 쇄골 라인을 자랑했다.
이 옷차림은 온라인상에서 '동탄 미시룩'이라고 불린다.
동탄 미시는 '신도시의 젊고 뛰어난 몸매의 유부녀'를 이르며, 동탄 미시룩은 '타이트한 원피스'를 지칭하는 인터넷 밈이다.
게시물을 본 팬들은 “아이를 낳아도 이렇게 예쁘다” “역시 손예진은 다르다” 등의 댓글을 남기며 그의 아름다운 모습을 칭찬했다.
손예진이 이처럼 완벽한 몸매를 유지할 수 있는 비결은 무엇일까? 손예진이 즐겨하는 두 가지 운동에 대해 알아보자.
1. 러닝, 열량 소모와 심혈관 건강에 효과적
손예진이 즐기는 첫 번째 운동은 바로 러닝이다.
러닝은 전신을 자극하는 유산소 운동으로, 체중 70kg 기준으로 약 700kcal의 열량을 소모할 수 있다.
이 운동은 심폐지구력을 강화하고, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 된다.
또한, 러닝을 규칙적으로 하면 혈압을 조절하는 데도 좋은 영향을 미친다.
질병관리청 연구팀에 따르면, WHO가 권장하는 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동은 고혈압 발생 위험을 약 31%에서 35%까지 낮추는 효과가 있다.
손예진처럼 러닝을 통해 꾸준히 운동을 하면 건강과 체중 관리에 큰 도움이 된다.
2. 필라테스, 체형 교정과 군살 제거에 효과적
손예진이 두 번째로 즐겨하는 운동은 필라테스다. 필라테스는 체형을 교정하고, 근육을 단련해 군살 없이 아름다운 몸매 라인을 만들 수 있도록 도와준다.
필라테스는 특히 몸의 중앙을 바르게 세우고 균형을 맞추는 동작을 반복하며 체형을 교정한다.
기구를 사용하지만, 신체 교정에 중점을 두어 근육을 효과적으로 단련할 수 있다.
실제로, 미국 매리마운드대와 텍사스공대 연구팀은 필라테스를 12주 동안 진행한 비만한 여성들의 체지방 비율이 평균 2% 감소했다는 연구 결과를 발표했다.
필라테스는 단지 근육 단련뿐만 아니라 체지방 감소에도 큰 도움이 되는 운동이다.
손예진이 보여주는 완벽한 몸매는 러닝과 필라테스를 통해 만들어졌다.
러닝으로 체지방을 태우고, 필라테스를 통해 체형을 교정하며 건강한 몸매를 유지하는 그의 비결은 많은 사람들에게 동기부여가 된다.
두 가지 운동을 꾸준히 실천하면 누구나 손예진처럼 건강하고 아름다운 몸매를 만들 수 있을 것이다.
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