옷차림이 가벼워지는 3월이 되어감에 따라 다이어트 결심하시는 분들 많으실 것 같은데요.
다이어트 기간에 부득이하게 외식을 하게 되는 일이 생기면 뭘 먹어야할지 참 난감하곤 하죠.
그래서 다이어트 중 외식할 때 먹으면 좋은 메뉴를 '모리잇수다'가 알아봤습니다!
추천 메뉴 1. 샤브샤브
첫번째 추천 메뉴는 담백하게 즐길 수 있는 '샤브샤브' 인데요.
샤브샤브는 다양한 종류의 야채와 고기를 육수에 데쳐서 먹는 음식이에요. 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질이 풍부한 고기를 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 제격이죠!
다만 샤브샤브 전문점에 가면 대체적으로 야채와 고기를 데쳐 먹은 뒤 칼국수와 죽을 만들어 먹는 코스로 진행되는데요.
다이어트 기간 중엔 탄수화물 섭취를 줄이는 게 좋으니 칼국수와 죽은 가급적 피하는 게 좋아요.
추천 메뉴 2. 월남쌈
월남쌈은 다이어트 하는 이들에게 인기 있는 대표 메뉴 중 하나인데요.
다양한 채소를 라이스페이퍼에 싸서 먹는 월남쌈은 많은 양의 식이섬유를 섭취할 수 있어요.
훈제오리나 닭가슴살을 함께 곁들어 먹는다면 부족한 단백질도 섭취할 수 있겠죠? 단, 월남쌈을 찍어 먹는 소스의 칼로리가 높기 때문에 적당량의 소스와 드시길 추천드릴게요~
추천 메뉴 3. 생선회
생선회도 좋은 외식 메뉴인데요. 체내에서 근육을 형성하고 유지하는데 중요한 역할을 하는 단백질이 풍부하면서 칼로리는 낮은 음식이기 때문이에요.
또 생선회는 대체적으로 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄어주며 체중 감량에 도움을 주는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는데요.
비타민 B군, 비타민 D, 셀레늄, 아연 등 영양소까지 풍부하니 다이어트뿐 아니라 건강에도 좋겠죠? 해산물을 좋아하신다면 생선회 적극 추천드릴게요~
추천 메뉴 4. 오리고기
마지막 추천 메뉴는 오리고기인데요.
오리고기는 기름이 많지만, 돼지고기와 달리 신체에 쌓이지 않는 불포화 지방으로 이뤄져 있어요.
또 오리고기 속 풍부한 단백질 성분이 포만감을 주는데요.
비타민, 미네랄 등 양질의 영양소도 풍부하니, 거절할 이유가 없겠죠?
만약 오리고기를 드시러 가신다면 가슴쪽 부위가 칼로리가 더 적다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요. ^^
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