“죽어라 운동해도 빠지지 않았다면…” 당신 몸에 '이것'이 부족합니다.

안녕하세요. 팬도리입니다.

"하루 1시간 꾸준히 운동하고 식단도 닭 가슴살만 먹었는데 살이 안 빠져요..."

제가 그랬어요.

아무리 죽어라 운동하고 식단 해도 다이어트는 항상 실패하더라고요...

"기초대사량이 낮아서 그런가?" 싶었는데 알고 보니 원인은 다른 곳에 있더라고요.

다이어트에 결정적인 역할을 하는 비타민은 모두가 잘 알고 있는 '비타민 C'입니다.

사실 비타민 C는 영양제도 예전부터 너무 흔해서 집에 굴러다니지만 안 먹는 게 일상이잖아요?

그런데 비타민C 수치가 낮은 사람일수록 같은 운동을 해도 지방을 태우는 에너지 대사 효율이 30% 가까이 떨어진다고 합니다.

즉, 똑같이 먹고 운동해도 지방을 태우는 몸이 될 가능성이 낮다는 거죠.

사실 몸에 있는 영양소는 무수히 많기 때문에 각 성분들의 전체적인 밸런스가 맞아야 운동의 효과가 100% 발휘됩니다.

그중에서도 비타민 C의 효능은 다음과 같아요.

✅ L-카르니틴 합성 : 지방 연소에 필요한 성분

✅지방 연소 : 분해된 체지방을 에너지로 활용

✅호르몬 균형 : 코르티솔(비만 호르몬) 분비 억제

그렇게 지방 연소에 필요한 이 비타민을 도대체 하루에 얼마나 먹어야 될까요?

하루 권장량은 성인 기준으로 100~200mg이에요!

단, 다이어트 중이거나 흡연 및 스트레스가 많은 경우에는 500~1,000mg까지도 괜찮다고 합니다.

일상 속에서 잘 챙겨 먹을 수 있는 음식으로는 파프리카, 브로콜리, 레몬 등이 있어요!

사실 이쯤 되니 "집에 굴러다니던 비타민 C... 부모님이 먹으라고 챙겨줄 때 먹을걸..."이라는 생각이 너무 드네요...

사실 어떤 영양분이 나에게 부족한지 체크하는 것은 체성분 분석을 하지 않는 한 어렵습니다. 하지만 일상생활 속에서 나타나는 증상을 통해 추측해 볼 수 있어요!

✔️ 체중은 안 빠지고 자주 붓고 피곤한 분

✔️같은 운동량 대비 결과가 안 나오는 사람

✔️ 다이어트 중에 피부 트러블, 감기, 피로가 잦음

여러분들은 스스로가 비타민 부족이라고 생각하시나요?

사실 저는 생각보다 너무 많이 해당되어서 뭔가 억울하기도 하고 몸에 신경을 안 쓴 탓이라는 자책도 들더라고요...

어쩐지 아무리 죽어라 운동해도 안 빠지던 살... 당장 내일부터 바꿔보세요!

감사합니다.