며칠째 소식이 없고 배가 묵직해 하루 종일 불편하시다면 약부터 찾으실 일이 아닙니다. 무심코 집어 드시는 군것질이 문제일 수 있습니다.
끼니보다 간식이 장을 막습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
짭짤한 감자칩
기름과 소금이 함께 들어 있어 몸에서 물을 빼앗아 가는 것으로 알려져 있습니다. 봉지를 열면 멈추기가 어렵습니다. 작은 접시에 덜어 드시기 바랍니다. 드신 뒤에는 물을 두 컵 나눠 드시고 잠시 걸으십시오.
단단한 떡
차지고 단단해 오래 머무르며 속을 더 답답하게 하는 것으로 알려져 있습니다. 한 번에 여러 개를 드시면 더 그렇습니다. 두 개까지만 드시기 바랍니다. 따뜻한 물이나 국과 함께 아주 천천히 씹어 드십시오.
초콜릿 바
당과 기름이 뭉쳐 있어 장이 움직이는 것을 더디게 하는 것으로 알려져 있습니다. 출출하실 때 손이 가장 먼저 갑니다. 반만 드시고 남기시기 바랍니다. 대신 말린 자두를 두세 알 천천히 씹어 드시기 바랍니다.
변비는 끼니보다 무심코 드시는 군것질에서 더 심해집니다. 감자칩과 떡, 초콜릿 바부터 줄여 보십시오.아침에 미지근한 물 한 컵을 드셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피가 비치거나 통증이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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