"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 공복에 먹으면 혈당 치솟는 의외의 당뇨 유발 음식 1위

혈당 관리가 필요하면 단 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 달지 않아도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많습니다.특히 공복에 먹으면 급하게 오를 수 있어, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다.

달콤한 가공 시리얼은 빠르게 흡수되어 혈당을 급하게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무가당 통곡물 제품을 고르고 우유·견과류를 곁들이면 도움이 될 수 있습니다.

곱게 으깬 감자는 형태가 부드러워 몸속에서 빠르게 당으로 바뀔 수 있습니다. 껍질째 삶아 덩어리로 먹고 채소를 곁들이면 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

시럽에 담긴 과일 통조림은 당분이 농축돼 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 생과일을 적당량 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

혈당은 무엇을, 어떤 순서로 먹느냐에도 영향을 받습니다. 채소와 단백질을 먼저 먹는 습관이 도움이 될 수 있으며, 수치가 자주 높으면 의료진의 진료를 받으시기 바랍니다.