"시험날만 되면 머리가 새하얘져.." 초단기 집중력 강화하는 일상 습관

열심히 공부했지만 막상 시험날이 되면 머리가 흐릿해지는 경험, 해본 적 있으실 겁니다. 실전에서 머릿속에 담아둔 기억을 까먹지 않고, 어떻게 하면 잘 써먹어 볼 수 있을까요? 실전에 강하게 써먹어 볼 수 있는 초집중하는 법입니다.

첫 번째, 제한시간을 정해놓고 책을 읽으세요.

뇌는 마감 시간에 쫓기면 처리속도가 향상됩니다. 시간제한이라는 것 덕분에 평소보다 집중력이 높아지죠. 타이머를 사용해서 15분 집중시간과 5분 휴식시간을 1세트로 진행하는 겁니다. 그렇게 여러 세트를 반복하면 공부 효율이 올라갈 겁니다.

두 번째, 커피 대신 물을 드세요.

뇌는 수분 밸런스가 미세하게 변화하면 지적 활동 레벨에 큰 영향을 끼친다고 합니다.
그럼 커피보다 음료수가 나을까요? 그건 아닙니다. 당분이 나쁜 것은 아니지만 당류가 들어가면 인슐린이 마구 분비되어 혈당을 급격하게 낮추려고 하는데요. 그럼 집중력과 사고력이 떨어지게 됩니다.

세 번째, 조용한 환경을 만드세요.

사람마다 적응하는 공부 환경이 다르지만 실제로 주위 소음은 기억력에 큰 영향을 미친다고 합니다. 무언가를 집중해서 외워야 한다면 조용한 환경이 좋다는 연구결과도 있으니까요. 귀마개를 활용해서 소음으로부터 멀어지는 행위를 뇌가 기억하도록 루틴을 만드세요.

기억력이 필요할 때 귀마개 착용 습관을 들이면 뇌에게 기억모드로 들어가라는 입력값을 전달하는 것과 마찬가지입니다.

실천하기 어렵지 않은 이 방법들을 통해 공부에 집중하는 루틴을 만들어 시험에서 좋은 결과 내기를 바랍니다.