일상 속에서 손이나 발이 저릿한 느낌이 자주 반복된다면, 그냥 피로 때문이라 넘기기보다 건강의 신호일 수 있어 조심스럽게 살펴보는 것이 좋습니다.
오늘은 ‘손발 저림’ 증상이 지속적으로 나타날 때, 체크해볼 수 있는 원인과 연관된 질환들에 대해 말씀드리겠습니다.
가볍게 지나치기 쉬운 증상이지만, 몸 안에서 보내는 이상 신호일 수 있기 때문에 정확하게 이해하는 것이 도움이 됩니다.
1. 목 디스크 또는 요추 디스크 문제
손이나 발의 저림이 특정 부위에 집중된다면, 척추에서 뻗어나가는 신경이 눌려 생기는 경우를 의심할 수 있습니다.
• 손 저림은 목뼈 사이 신경이 압박받는 ‘경추 추간판 탈출증(일명 목 디스크)’과 관련이 있을 수 있습니다.
• 반대로 발 저림은 허리 아래쪽 신경이 눌리는 ‘요추 디스크’ 문제가 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 팔이나 다리로 뻗어나가는 방사통, 근육의 당김, 특정 자세에서 심해지는 증상이 함께 있다면 정형외과나 신경외과 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.
2. 말초신경병증 – 당뇨병과의 연관성
당뇨병이 있는 분들에게 흔히 나타나는 말초신경병증은 혈당이 높게 유지되면서 신경이 손상되어 발생하는 경우입니다.
• 초기에는 발끝부터 저릿한 느낌이 나타나며, 점점 손이나 다리로 퍼지는 양상을 보입니다.
• 통증보다는 감각이 무뎌지거나 타는 듯한 느낌이 동반되는 경우도 많습니다.
당뇨병 진단을 받은 적이 없더라도 손발 저림이 지속되면 혈당 수치를 확인해보는 것이 도움이 됩니다.
3. 수근관증후군 – 손목의 눌림 증상
손목에서 지나는 정중신경이 압박되면서 생기는 증상으로, 손 저림과 함께 손바닥 일부의 감각 저하가 특징입니다.
• 특히 엄지, 검지, 중지 쪽에 저림이 반복된다면 수근관증후군을 의심할 수 있습니다.
• 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많거나 손목을 많이 쓰는 직업군에서 자주 나타나는 질환입니다.
심해질 경우 근육 위축이 생길 수 있어, 초기 단계에서 관리하는 것이 좋습니다.
손목 보호대 착용, 손목 사용 줄이기, 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다.
4. 뇌혈관 질환 – 편측 저림이 있다면
한쪽 손이나 발만 저리거나,얼굴까지 감각이 이상한 느낌이 동반된다면 중추신경계 문제도 살펴볼 필요가 있습니다.
• 뇌졸중이나 일과성 허혈 발작(TIA)의 초기 증상일 수 있습니다.
• 갑작스러운 언어 장애, 시야 흐림, 어지럼증이 동반된다면 즉시 병원을 방문하셔야 합니다.
정확한 원인을 파악하기 위해서는 신경과 진료와 영상 촬영이 필요할 수 있습니다.
5. 비타민 B12 결핍 – 영양 불균형으로 인한 신경 손상
비타민 B12는 신경 건강에 필수적인 역할을 합니다.
이 영양소가 부족할 경우, 말초 신경에 영향을 주며 손발 저림 증상이 생길 수 있습니다.
• 채식을 장기간 지속하거나, 위장 질환으로 흡수 기능이 떨어진 경우 발생할 수 있습니다.
• 단순 피로감과 함께 저림이 반복될 때는 혈액검사를 통해 확인해보는 것이 좋습니다.
비타민 B군이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하거나 필요시 보충제를 고려해볼 수 있습니다.
손발 저림은 일시적인 현상일 수도 있지만, 지속되거나 특정한 패턴으로 반복될 경우 건강의 경고일 수 있습니다.
원인을 명확히 알지 못한 채 방치하면 생활의 질이 떨어질 수 있기 때문에 자신의 증상을 유심히 관찰하고, 필요하다면 의료진의 진단을 받는 것이 중요합니다.
작은 신호라도 귀 기울이며 몸의 변화를 알아차리는 습관이 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
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