아침에 소변을 보고 나서 유독 거품이 많다고 느끼신 적 있으신가요?
한두 번이면 그냥 넘기기 쉬운데, 거품이 며칠 이상 지속된다면 절대 가볍게 보면 안 됩니다.
특히 거품이 금방 사라지지 않고 오래 머물러 있다면, 신장 기능 이상을 의심해 봐야 합니다.신장이 나빠지면 우리 몸에서 걸러져야 할 단백질이 소변으로 빠져나가면서 거품이 생기게 됩니다.
이른바 ‘단백뇨’라는 증상으로, 신장이 제 역할을 못하고 있다는 위험 신호인데요. 무서운 건 대부분의 사람들이 이런 증상이 있어도 “그냥 물 많이 마셔서 그래” 하며 지나친다는 점입니다.
하지만 조기 관리만 잘해도 신장 손상을 늦출 수 있고, 특히 식단이 매우 중요한 역할을 합니다.
그중에서도 의사들도 주목하는 음식이 하나 있습니다.
바로 검은콩입니다.
예로부터 콩은 작은 고기라 불릴 정도로 영양이 풍부한 식품인데, 검은콩은 그중에서도 신장 보호에 탁월한 효과를 가진 대표적인 식품입니다.
지금부터 왜 검은콩이 소변 거품을 줄이고, 신장 기능 회복에 도움이 되는지 하나씩 살펴보겠습니다.
1. 검은콩은 천연 신장 보호 식품입니다
검은콩에는 식물성 단백질과 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 신장 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
또한 포타슘이 적고 단백질 흡수가 서서히 이뤄져 신장에 부담을 덜어줍니다.
2. 소변 거품 줄이려면 단백질 관리가 핵심입니다
신장이 손상되면 단백질을 걸러내지 못해 소변으로 빠져나가는데, 이때 고단백 식품보다는 적당한 양의 식물성 단백질이 더 도움이 됩니다.
검은콩은 이런 조건에 부합하며, 신장 질환 초기부터 꾸준히 섭취하면 거품뇨 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 어떻게 먹으면 좋을까요?
검은콩을 삶아 반찬으로 먹거나, 볶아서 콩차로 마시는 것도 좋습니다.하루에 한 줌 정도 꾸준히 섭취하면 신장 보호에 효과적입니다. 단, 만성 신장질환으로 칼륨 제한이 필요한 경우에는 섭취 전 의료진과 상담이 필요합니다.
검은콩과 함께 먹으면 안되는 음식도 있어요!
짠 음식, 고단백 육류, 인스턴트 식품은 신장에 부담을 주고 거품뇨를 악화시킬 수 있으므로, 검은콩과 함께 식단 전체를 조절하는 것이 중요합니다.
소변에 거품이 생긴다면 신장이 보내는 경고일 수 있습니다. 오늘부터 한 줌의 검은콩으로 신장 건강을 챙겨보세요. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.